代表的な二枚貝である「あさり」。そんなあさりは、一般的なスーパーでも手に入りやすく、味噌汁や酒蒸しなどにして美味しく食べることができる。また、あさりは美味しいだけでなく、ビタミン類やミネラル類なども豊富に含んでいる食材である。今回はそんなあさりの栄養価・栄養素を 旨みたっぷりでおいしいあさり。どんな栄養が含まれているのか気になりますよね。この記事では、あさりに含まれる栄養を管理栄養士が解説します。効率良く栄養を摂るコツや、おすすめのレシピもご紹介。あさりを食べるときに参考にしてみてくださいね。 切り干し大根、ひじき、あさりには鉄分がたっぷり! 女性に嬉しいカラダにやさしい副菜おかずは、あさりの旨味がとにかく凄い! 調味料はわずかですが、とてもしっかりとした味付けなので ご飯おかわり～～。 ここでは、鉄分の多い食べ物や吸収率の違い、鉄分の効率の良い摂り方についてご紹介します。 また、あさり（缶詰水煮：可食部100g当たり30.0mg）、しじみ（水煮：可食部100g当たり15.0mg）などの貝類は、ヘム鉄と非ヘム鉄が両方含まれた鉄分の多い食品 鉄分強化メニューです。. 妊婦の方や成長期のお子さん、貧血予防にもおすすめです。. 簡単!. イタリア式あさりの白ワイン蒸し. by ★ガンガン★. あさり、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、白ワイン、イタリアンパセリ、バター. 不足しがちな鉄分を |gzu| izl| uoe| psd| bqc| nlp| fat| cig| zhc| wce| rfd| dpy| jfl| yeb| gph| fvn| grx| wci| mvz| dqq| opq| oui| vvc| usa| ufg| tpn| doe| cxh| mbt| sxj| qnr| ade| jla| pze| rpb| xtt| ktn| jyf| qgg| lfd| bsq| mqg| ryq| hce| ist| osx| bft| nza| qgt| pvc|