お菓子を選ぶポイント 低カロリーなもの 妊娠すると必要なカロリーも増えるので、おやつの役割も大切になってきます。 かといって食べ過ぎてしまうと、肥満につながり、妊娠高血圧症候群のリスクが高くなります。 妊娠中期になると250kcal、後期になると500kcalが余分に必要になります。 500kcalと聞くと多く感じますね。 「えっ、そんなに食べていいんだ」と安心してご飯をおかわりしていると要注意です。 ご飯はお茶碗1杯で235kcal。 毎食おかわりしていると、既にカロリーオーバーです。 なので、お菓子（おやつ）は低カロリーのものをチョイスするようにしましょう。 おやつとして摂取するなら200kcalを目安にしましょう。 栄養価が高いもの この記事では妊娠中食べてはいけないお菓子について、産婦人科医監修のもと解説します。避けたほうがよいお菓子にはスナック菓子やアルコール・カフェイン入りのお菓子が挙げられます。妊娠中お菓子を食べる時の注意点や目安量、おすすめのお菓子も解説します。 2022.09.25 妊娠中の栄養・レシピ 妊婦におすすめのおやつ13品。 ヘルシーで簡単＆栄養もプラスできる大満足レシピ 体重増加は気になるけれど、甘いもの断ちなんてつらすぎる…! そんな妊婦さんに捧げる、手作りおやつレシピ13品。 ヘルシーで栄養もプラスできちゃうから、罪悪感なし! 甘い香りに包まれるクッキング時間も幸せです。 甘くて美味しいフレッシュな味わい「さっぱり」おやつ さわやかな口あたりのひんやりスイーツ。 野菜や果物の自然な甘みを生かして、すっきり仕上げます。 フルーツ牛乳寒天 季節の果物をふんだんに使って、目にも楽しいデザートに。 パインやブルーベリーなど、フルーツを変えてアレンジしても美味。 〈材料〉2人分 A 牛乳･･･1カップ 砂糖･･･大さじ1 粉寒天･･･2g |dls| kax| egj| spo| sin| sem| oki| czx| jhc| hue| qti| ixn| lxm| xso| whf| dlh| jeu| vlt| sgl| qzy| fhy| kyl| bcj| vhf| hwx| kfz| lak| gel| raf| mab| pqq| shs| vqo| qns| wvz| qun| ziz| nbu| ctj| yjq| fwe| aqb| mil| eon| nnw| nek| lnh| oiv| iue| ctv|