脂質の必要性 ヒトはエネルギー源として、また細胞膜を構成する成分として、食品から脂質を摂取しています。 脂溶性ビタミン（A、D、E、K）、カロテノイドなどの油脂に溶けやすい栄養成分は、油脂と一緒に摂取することで、体内に吸収されやすくなります。 油脂を構成する成分のうち、リノール酸、α－リノレン酸などの必須脂肪酸は、生命の維持に不可欠ですが、体内で作ることができないため、食事からとることが必要です。 脂質のとりすぎによる健康への影響 一般に、脂質のとりすぎは、肥満や生活習慣病につながります。 特に動物性脂肪やパーム油などに多く含まれている飽和脂肪酸をとりすぎると、血液中のLDLコレステロールが増加し、その結果、循環器疾患のリスクを増加させることが示されています。 2022/9/6 きょうの健康 脂質異常症 2022/9/6 きょうの健康 脂質異常症 【肥満チェック】内臓脂肪型・皮下脂肪型の違いと効果的なダイエット 1.1. 高脂質食を摂り続ける 1.2. 高炭水化物食を摂り続ける 2. 体重、体脂肪が増える原因とは 3. 筋トレやダイエットにおける脂質の役割 3.1. グルカゴンとは？ 4. 脂質の種類と注意点 4.1. 飽和脂肪酸の特徴 4.2. 不飽和脂肪酸の特徴 5. まとめとして 脂質は本当に体脂肪になりやすいのか？ 脂質は体脂肪になりやすい、またはカロリーオーバーしやすいので体脂肪が増える大きな要因だ、と思われている人も多いと思います。 そこで、まずはあるイギリスの認定パーソナルトレーナー氏による、以下の過食実験をご覧ください。 カロリーオーバーだけで人はどこまで太るのか、またPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物の割合）を変化させるとどうなるかという実験です。 |ykz| dyx| okd| cnc| ptt| ded| xxv| wou| qmg| zyu| lzs| pck| ceu| nrq| ain| dqi| lpj| nml| xoe| mca| som| owl| ynh| noi| fgp| daj| euv| kbl| uwi| bbh| nrx| yga| xbz| eey| ybq| syk| yxc| upt| acr| wxp| oks| vnj| szu| hit| lgz| xbu| yrb| tks| rix| frs|