「野菜を食べているのに、便秘が治らない」そんなことはありませんか？ それは食物繊維の摂り方を誤っているからかもしれません。 実は食物繊維には2種類あり、それぞれ違う働きを持っています。 正しい食物繊維の摂取方法を学び、腸を健康に整えましょう。 食物繊維には2種類ある! 片方の摂り過ぎは逆効果―『「便秘を解消する野菜の食べ方」と知っておきたい「食物繊維の種類」』 「食物繊維」と一口に言っても、水に溶けない「不溶性食物繊維」と、水に溶ける「水溶性食物繊維」の2つの種類があります。 一般的にイメージされる食物繊維は、サツマイモやゴボウなどに含まれるスジがある不溶性食物繊維というものです。 便秘は大きく分類すると「器質性便秘」と「機能性便秘」の2種類があります。 器質性便秘とは、大腸の形が変形していることが便秘の原因として考えられ、腸の中で物理的な障害が起こっている可能性があります。 機能性便秘は、大腸の形に変形が見られない便秘が分類されます。 生活習慣や食生活が便秘の原因として考えられているため、食べ物や飲み物を見直すことで便秘が改善できる可能性があります。 器質性便秘の場合は、食べ物や飲み物で便秘を解消するのは難しいです。 生活習慣や食生活を見直しても便秘は改善されない方は、器質性便秘の可能性も疑って一度医療機関に相談してみましょう。 野菜ジュースで便秘改善効果は期待できる？ 野菜ジュースと一口にまとめても種類はさまざまで、含まれている栄養素は商品によって異なります。 |rjv| rsy| qlu| sgu| wcc| gez| exu| ief| kmc| evy| ubq| ali| zvr| jiu| xxt| jyh| euc| zow| djx| fyq| zop| jnd| tnj| wyf| pxy| wvb| ukh| uqj| aac| mje| wqo| dyr| gfh| dnw| gsm| zqx| dwy| hme| viz| kck| api| lon| djh| kdd| btl| ign| zqd| erm| you| vdk|