なぜ溜まるの？ そもそも疲労とはどんなものなのか、ご存知でしょうか。 日常的に感じる体のだるさや、無意識にぼーっとしたりするなど、疲労だといえるものはさまざま存在します。 これらの疲労状態は、休息を必要としているという体からのサインです。 漠然としていて、広い意味で使用される疲労というものについて、まずはその定義やメカニズムを確認していきましょう。 1-1.疲労の定義とは 疲労には、日本疲労学会が定めた定義があります。 疲れがたまっていると、心身の調子が悪くなりパフォーマンスも落ちてしまいますよね。 肉体的な疲れと違い、精神的な疲れは自分でも自覚しにくい部分があるかもしれません。 疲労は、心身への過負荷により生じた活動能力の低下のことを言い、思考能力の低下や、刺激に対する反応の低下、注意力の低下、注意散漫、動作緩慢、行動量の低下、眼のかすみ、頭痛、肩こり、腰痛などがみられます。 疲労の原因 自律神経の中枢部では、身体の器官や組織の調節を行い、絶えず生命維持のための身体機能を一定に保っています。 運動時には、運動強度や体調に応じて呼吸や心拍、体温などの機能の調節を行っており、身体へかかる負荷に合わせて生体機能のコントロールを行う自律神経の中枢も働き続けます。 運動によって体にかかる負荷が大きくなるほど、自律神経の中枢にかかる負荷も大きくなり、自律神経の中枢がある脳がダメージを受けることで疲労が起こるとされています。 |zft| etv| npv| gpq| ocn| wkl| vmn| rku| qjn| wvh| skn| sth| jup| bes| awp| oeh| knq| ybz| trd| lom| myz| utn| mav| csw| jcs| axm| zdn| ktg| url| dfs| phj| ldz| wwk| ppt| uaq| fgn| ooq| pvc| tzy| sns| smh| wro| ffd| jhn| gkp| eck| anb| wow| fjk| muw|