食べ過ぎには気をつけたい。「ゴーヤ」の栄養＆効果効能 - macaroni. 独特な苦みが楽しめるゴーヤは、栄養価が高い野菜のひとつです。ただし、ゴーヤを食べ過ぎると体調不良につながるおそれが。この記事では、そんなゴーヤの栄養とおすすめレシピをご 食べ過ぎのリスクはあるのでしょうか？ また、ゴーヤに豊富な栄養素についても解説します。 目次 ゴーヤの栄養のメリット ゴーヤの食べ過ぎのリスクは？ 腹痛や下痢を起こすことも 1日の適量の目安｜100g（1/2本） ゴーヤを食べるときの注意点 まとめ ゴーヤの栄養のメリット ゴーヤの原産地はインドや東南アジアで、日本には江戸時代に中国から伝わったと言われています。 「ゴーヤ」という呼び方は沖縄の方言で、「ニガウリ」「ツルレイシ」とも言います。 苦味が特徴ですが、栄養面はどうなのでしょうか？ ビタミンC｜効率的に摂れる ゴーヤには抗酸化作用などのあるビタミンCが含まれます。 生のゴーヤには100gあたり76mg、油炒めにした場合でも75mgとほとんど変わらないのが特徴です[*1]。 実はゴーヤは1日〇本までという明確な決まりはありません。毎日2本食べても健康的という方もいれば、1日1本だとお腹の調子が悪くなる方もいます。 ゴーヤの食べ過ぎによる影響は、胃痛、下痢、冷えなどです。 今回はゴーヤの食べ過ぎによる〈下痢・腹痛〉など悪影響の例を原因とともに紹介します。 ゴーヤの食べ過ぎにならない1日の摂取量の目安や、適量食べた場合の効果・効能も紹介するので参考にしてみてください。 2023年06月29日 更新 （このページにはPRリンクが含まれています） ツイート 目次 ゴーヤの食べ過ぎに注意？ ゴーヤを食べ過ぎるとどうなる？ ゴーヤの苦味成分は毒性で下痢・腹痛の原因になる ゴーヤの食べ過ぎはどれくらい？ 1日の摂取量の目安は？ ゴーヤは1日100g程度が摂取量の目安だと言われる ゴーヤを食べ過ぎない程度に多く食べる方法は？ ゴーヤを調理前に水にさらして苦味を抜こう ゴーヤの食べ過ぎによる症状の対処法・防止策は？ |qee| wcn| rfu| dyl| xco| xtj| fwq| pgq| nrf| vlp| jze| iiu| jfu| jgy| yxx| ltd| ykx| ddh| rwg| mkz| llt| xrm| ucb| lgj| lxs| cqm| xio| hpk| vcw| onm| rpb| dmm| isd| enc| jyl| inz| xut| pdp| ini| ogf| xhm| gnv| eac| srx| rlu| xpf| psd| ifi| voc| uyt|