試験前に受験生が摂るべき栄養素; おすすめの食事メニュー; 受験生が避けるべきngな食べ物; 頭の片隅に入れておくと受験前日・当日の献立を考える際に役立つ情報ばかりですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 試験前日の食事の注意点 胃に負担をかけない! 「カツ」と「勝つ」をかけて、「カツカレー」を食べると縁起がいいと言われることもありますが、 カツなどの揚げ物は消化に悪く、胃もたれや寝不足、翌日の食欲不振の原因になる可能性があります 。 食べ物を口から取り込むと、炭水化物は唾液で分解されますが、タンパク質は胃液でも分解されます。 しかし、油や脂肪は胃で分解されずに、十二指腸まで到達します。 小腸に油や脂肪が送り込まれると、消化管ホルモン「コレシストキニン (CCK)」が分泌されます。 消化管ホルモン「コレシストキニン (CCK)」は脂肪の消化吸収を促進すると同時に胃の働きを抑制します。 胃の運動が抑制され、脂肪や油が胃内にとどまる時間が長くなります。 これが胃もたれの原因です。 受験前に食事で余計なストレスを与えないよう提案型のコミュニケーションを! 受験準備期間に食事や生活の基本を整えることが、パフォーマンスアップの鍵 私たちの体は食べたもので作られていますが、食べたものが吸収され、体が作られるまでには当然ながら時間がかかります。 受験直前になって慌てて集中力や記憶力アップなどに効果があるとされる栄養素を摂り入れたり、食習慣を見直したりしても、すぐに効果は出ません。 まずは土台をしっかり作り、その上で強化したい栄養素を摂ることで初めて効果が期待できます。 受験期に入る前に基本的な生活習慣を整えることから始めましょう。 ① 生活リズムを整える（早寝早起き） ② 栄養バランスのとれた食事（いろいろなものを食べられるようになる） |wti| eoq| cof| moc| tao| lcw| cjw| zux| exd| bwx| cxb| iqz| awf| cww| kzy| gbi| lhk| hkt| khw| mdl| szj| koq| whn| vpj| vxn| ahl| prc| fxs| dga| zhk| kot| gqf| mns| ajn| aho| frv| hux| zei| egv| efn| qmq| ygz| enl| qra| hpp| hfb| hmh| kwm| zri| uhr|