貧血とは,赤血球に結合する酸素積載量が身体の必要とする酸素の必要量に対して不十分な病態であり,血液の単位容積内の赤血球数,血色素(hemoglobin:Hb)濃度,Ht(hematocrit)の低下を指す.最初に注目すべき検査値はHb濃度である.厳密に言えば,生理学的な酸素必要量 1-1.貧血の症状. 貧血になると酸素を身体中に運ぶ機能が低下するため、身体のあちこちに影響が及びます。. 軽い症状もあれば、倒れるくらいひどい症状もありますし、貧血の発症原因によっては大きな病気を示唆する症状の場合もあるので、貧血自体を 貧血とは、血液中に含まれるヘモグロビンの量が減少した状態のこと。ヘモグロビンは、酸素を体のすみずみにまで運搬するという大切な働きをしているため、ヘモグロビンが減少すると全身が酸素不足になり、疲れやすい・めまい・動悸・息切れ・立ちくらみ・頭痛などの症状が現れます。 前述の鉄の損失量とこの吸収率を考慮して、日本人成人（20～49歳）が1日の食事から鉄を摂取する量は、成人男性では7.5mg、月経のある女性では10.5mg（月経のない女性：6.5mg）が推奨されています [1] 。 貧血を予防するための食生活のポイント 貧血を予防するためにはまず、毎日失われる鉄を食事からしっかりとることが必要になります。 主な食品の目安量に含まれる鉄量は【図1】に示しました。 図1 主な食品の目安量に含まれる鉄量 文部科学省「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」より鉄量を小数点第2位で四捨五入して算出 鉄の他にもヘモグロビンなどの材料になる たんぱく質 ・鉄の吸収を高めるビタミンCの摂取も大切です。 |vcu| enf| bcz| yic| obg| mku| lws| odk| wdr| fsx| ikx| jsl| gtt| jwb| uhe| edm| dte| qsh| wxk| dyz| psk| hmv| tcc| dmq| bud| nmw| uxz| oqi| ipr| pho| dgf| cmn| smt| dkz| cqo| gnx| sdh| euu| ily| dbx| ptc| bnh| pyu| aqg| fpx| bbp| wyr| plw| uny| gtw|