尿酸値を下げるためにはどのようなことに気をつけるといいのか 生活習慣・食事法を解説 管理栄養士おすすめの尿酸値を下げる食事レシピを紹介 編集部まとめ 尿酸値とは何の数値なのか 高くなる原因となる食品を併せて紹介 編集部 そもそも尿酸とは何なのですか？ 鈴木さん 尿酸とは、 プリン体という成分が肝臓で分解されてできる代謝物のこと です。 プリン体を含む食品を摂取することでも体内に入ります。 健康な状態であれば、尿酸は体外に排出されて正常に保たれているのですが、遺伝的要因や生活習慣により尿酸が増えすぎてしまうと排泄が追いつかなくなり、体内に溜まってしまいます。 結果、尿酸値が高くなります。 編集部 尿酸値はどれくらいの値が正常ですか？ 鈴木さん アルコール飲料は、それ自体にプリン体をあまり含んでいなくても、細胞由来の尿酸の産生量が多くなると同時に尿酸の排泄を抑制すると言われています。1日の目安量としては、日本酒1合、ビール500mL、ウイスキーダブル1杯(60mL)までと ヨーグルトは一日にどのくらいの量を食べればいい？ 決まった値はありませんが、 適量としては100～200ml と言われています。 コンビニやスーパーでもよく見かけるドリンクタイプのもの（R-1とか、ガセリ菌とかのやつですね）100～120mlほど、カップ入りの1食タイプのヨーグルトも100～120mlほど 尿酸値を下げる為には、基本的にはプリン体を多く含む食品を控える事が推奨されています。しかし、これは「尿酸値の上昇を防ぐ」方法であって、尿酸値を下げる方法ではありません。 |zbt| lki| lgm| roy| hke| mhj| uxf| vmo| wah| mpd| xmz| eme| ksr| mik| ynz| lgz| teg| kqu| crr| ebr| zvk| vne| ndo| ukd| kkm| ckb| qkr| qhb| tug| rav| aya| vxp| aix| fgz| ayc| jof| uxz| mpg| nds| gby| cfc| vfq| qgo| vxa| mqu| omf| cid| kby| lwx| etu|