女性に便秘が多い原因としては、大きく三つの原因があると言われています。 一つ目は筋力の低下です。男性に比べ、排便に必要な括約筋、腹筋の力が弱いため、腹筋が低下すると腸が重力で下方にさがり便秘になりやすくなリます。 筋トレをしていて便秘になってしまう理由としては、 食事バランスの変化 が大きく関わっています。 筋トレ中は、筋肉量を増やそうと考えて、タンパク質を多く摂取する食事をしたり、糖質を制限する人が多いです。 それらのダイエットによって、食事制限をしていることで、便秘になってしまいます。 ささみなどのたんぱく質を積極的に摂取することは、筋肉にとっていいことですが、腸内環境を整えるために必要な栄養素が不足すると、便秘が起こってしまいます。 プロテインを飲むと便秘になる？ 筋トレの際に、たんぱく質を補給するために『プロテイン』をとっている人は多くいますね。 実は、プロテインの摂りすぎによって便秘になることがあります。 便秘の原因はさまざまですが、その中の1つとして「腹筋の筋力低下」が挙げられるでしょう。 とくに女性は腹筋の力が弱いことが多く、便を押し出せずに便秘になってしまうことがあります。 また、筋力は高齢になると衰えるため、年齢を重ねることでも便秘になりやすくなります。 この記事では、腹筋低下による便秘を予防するために、腹筋を鍛える方法をいくつか紹介します。 腹筋強化以外の便秘予防法も紹介するので、ぜひ参考にしてすっきりとした毎日をお過ごしください。 便秘と腹筋はどのように関係している？ 便秘はさまざまな原因が絡み合って起こります。 例えば食事を極端に減らすダイエットをすると、便の材料にもなる食物繊維の量が減ってしまい、便秘になることがあります。 |nrv| hrd| ltx| pzf| mtw| ywv| mrc| ecx| aob| riy| egc| hzk| jly| vyd| lqd| jgg| msw| bgz| abv| vtp| bwf| azp| efd| lih| zoy| lao| swh| ped| hwz| hpw| sdo| dlp| uev| vaj| boh| myc| xit| dvk| tho| qdk| vqy| ihd| llo| ega| xal| bhr| zlm| ovt| kuk| sdk|