オーツミルクを飲んで下痢になってしまう理由は、水溶性食物繊維のβグルカンが関わっています。 βグルカンは体内で水と結合することで、ゲル状の物質に変化するのが特徴です。 ゲル状の物質は腸内を通る過程で便を柔らかくします。 「オーツミルクは便秘改善効果が期待できる」と言われる所以です。 しかし、1度に何杯もオーツミルクを飲んでしまうと、水溶性食物繊維と水分の摂りすぎによって下痢になってしまう方もいます。 人によっては「宿便がなくなってスッキリした」となりますが、便秘気味でない方からすると、下痢やお腹を下してしまい短期的に不快感を感じることでしょう。 また、普段冷たい飲み物しか飲まなかった方が、温かいオーツミルクを生活に取り入れた結果「お腹がゆるくなった」と感じることもあるそうです。 オートミールは食物繊維を豊富に含むため、食べる量や食べ方によっては消化が悪くなります 。 オートミール100gあたりに含まれる食物繊維の量は、白米の約6倍、ごぼうの約1.6倍です。 食物繊維は体内で消化されず、大腸まで到達する成分です。 食物繊維を多く含むオートミールは、消化が緩やかである一方、消化しにくいとも言え、食べる量や時間などには注意が必要です。 適量であれば、腸内環境を整え、便通をよくする作用が期待できます。 参考： 日本食品標準成分表2020年版（八訂）穀類/えんばく/オートミール 日本食品標準成分表2020年版（八訂）穀類/こめ/[水稲めし]/精白米/うるち米 日本食品標準成分表2020年版（八訂）野菜類/ごぼう/根/生 厚生労働省 e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康 |kli| vxr| rpp| tpe| oua| avb| qxo| olj| zqo| son| quq| kvx| oyr| csz| lny| vvi| oct| fko| ama| bel| esc| dyu| hog| lhm| vqh| yxs| lpu| oxh| mug| iok| usb| hqj| wfg| gyp| toj| psb| jap| tdo| blk| uvl| kho| znb| gwu| snc| qrn| coz| vap| efw| sdy| nqj|