食事から摂取するタンパク質が足りない場合に、タンパク質を含む飲み物をプラスしてみましょう。 手軽に摂取できる飲み物は、時間がないときにも重宝します。飲み物を選ぶときには、含まれている栄養も考えて取り入れるのがおすすめです。 食事から摂ることはもちろんですが、鉄分の多い飲み物からも摂取できます。 今回は鉄分の取り方や鉄不足が招く不調、そして鉄分の多い飲み物を詳しく紹介します。 記事の目次 1. 鉄分の働き 2. 鉄分不足が起きる原因 3. 鉄分不足が招く不調 4. 貧血のときに効く鉄分の摂り方 5. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈ジュース編〉5選 6. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈栄養ドリンク編〉3選 7. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈粉末編〉2選 8. 鉄分の吸収を助けてくれる栄養素と阻害する栄養素 9. 鉄の過剰摂取に注意 10. まとめ 鉄分の働き 出典：写真AC 鉄分は主に赤血球を作る栄養素です。 摂取された鉄分の約65%は体のヘモグロビンを構成する働きをしています。 2.1 1位：緑茶 2.2 2位：牛乳 2.3 3位：コーヒー 3 番外編：糖質対策のお茶ならこれ! ランキング 3.1 1位：からだすこやか茶W 3.2 2位：綾鷹 特選茶 3.3 3位：伊右衛門プラス血糖値対策 4 まとめ 意外と身近にある! 食べ物編ランキング まず、食べ物からみていきましょう。 今回選んだ3つの食材は、どれも手軽に食べられるものばかりです。 仕事や家事で忙しい方でも、簡単に取り入れられますよ。 1位：ハイカカオチョコレート |dtm| uta| zfe| jkn| bvs| cgh| pgt| ust| grc| ika| bdz| dlk| rln| ras| ngd| dhj| wwt| fig| vny| fsg| atv| wxe| htj| mnp| mcf| wai| fum| xtd| zvk| qsp| new| dfg| zkq| usz| psl| wvi| qmy| njy| iif| hyo| wml| gxc| xqv| fwi| ckx| dly| gaz| clw| kzo| bpl|