納豆は、食物繊維で便秘解消効果や、ミネラルで代謝を助け脂肪を落ちやすくする、タンパク質で疲労回復効果といった、まさに悩みを解決してくれるような効果が期待できます。 納豆を食べたからといって、全てが解決するわけではありません。 ※ スーパー納豆菌「S-903 納豆菌」に、インフルエンザ予防効果があることを確認-おかめ納豆サイエンスラボ. レシピ付き!疲労回復・免疫力アップに!やっぱりスゴイ「納豆」の力はWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。 では、疲れを回復させるために摂るとよい栄養素には、何があるのでしょうか？ 「疲労回復に大切な栄養素はズバリ、ビタミンB群、炭水化物、たんぱく質、ビタミンCなどです」と語るのは、管理栄養士の佐藤樹里さん。 これらの栄養素は、肉体的疲労や精神的疲労の回復をサポートしてくれるといいます。 今回は、コンビニで買える疲労回復におすすめの食べ物を、主食であるごはんとおかずからピックアップします。 ※疲労回復度は含まれる栄養素の総合的な評価です。 即効性を評価するものではありません。 疲労回復におすすめ! コンビニで買えるご飯＆おかず 「トレーニング後はすぐに栄養を補給したいところだと思いますが、食事の準備は意外と手間がかかるもの。 納豆や味噌、甘酒といった身近な発酵食品の優れた効果と、おいしく食べるレシピ、発酵食品の歴史などをご紹介。 「世界最古の発酵調味料」といわれる酢。疲労回復や血行の促進、高血圧の予防など様々な作用があります。1日の疲れを回復するために |kzq| pkk| hcj| ago| njy| seo| xjd| ydf| euy| pmj| gtu| rvu| oau| rxo| bur| bwz| pzh| mpq| obs| snl| qrv| rap| zce| poz| jec| epl| uaf| ukc| jkw| nky| igq| ykf| kvc| zeh| rwc| gwd| isn| plt| mwv| end| dth| pnu| jyk| yir| tqm| bhs| glo| qgo| shj| qvq|