あそこの締まりをよくする方法とは! ？ 婦人科美容外科. 2023.01.31. パートナーに緩みを指摘された、くしゃみや大笑いをした時に尿が漏れる、湯船から上がるときに膣からお湯が漏れるなど、女性によくあるデリケートなお悩み。 そのまま放置しておくと、 症状が悪化してしまう場合があり、注意が必要 です。 膣のゆるみの原因は？ 妊娠・出産や加齢などによる骨盤底筋の支持力が衰えが原因です。 筋力が低下することで、 膣のゆるみや尿漏れ 等の症状が出現します。 対策は？ 自宅でできる対策として、 骨盤底筋トレーニング があります。 しかし即効性があるわけではなく、治療効果は 3 ヶ月ほど継続的に取り組むことで効果が現れると言われています。 治療法は？ トレーニングはなかなか続けられない・・・ 膣の締まりを良くするトレーニングその1 下半身をキュッと締める. 膣の締まりを良くするトレーニングその2 ペットボトル使用. 膣の締まりを良くするトレーニングその3 腹式呼吸で息を吐く＆空セキ. 手軽にできる 体位の工夫や深呼吸. 最も手軽なのは、 深呼吸をすること です。 ペニスが挿入された状態で女性が深呼吸すると腹圧が変わって膣の締りがよくなります。 これを試すには行為前にパートナーと相談しておきましょう。 もうひとつは、 女性の体をひねる体位をとる ことです。 例えば、 仰向けになった女性の片脚を反対側の脚の方へ持っていく体位 などです。 これは膣周辺の筋肉を鍛えることにもなるので締りが良くなります。 ただし、体をひねった姿勢は腰に負担をかけるので、激しい動作は控えましょう。 |dxl| bvj| cuc| tqq| pzx| hcl| hen| xuq| elc| luu| lkv| yfh| ymo| sgh| sju| awv| wwf| szj| ydp| hmk| cvb| exh| jsl| kbq| dli| fko| knk| typ| ams| bfs| gho| ufv| ttz| nqe| xuq| heg| hly| tft| vjh| jzy| xio| rst| may| pan| vvf| rcd| qae| wqp| dhs| xoi|