主な栄養素 生玉ねぎ100gに含まれている、主な栄養素は以下の通りだ。 （※1） カロリー：33kcal 水分：89.7g タンパク質：1.0g 脂質：0.1g 炭水化物：8.4g ビタミンC：7mg ビタミンB6：0.14mg カリウム：150mg マグネシウム：9mg リン：33mg 葉酸：15μg 玉ねぎは約9割が水分でできているが、炭水化物が8.4gとやや多い。 野菜の中ではカロリーが高いとされているものの、100gあたり33kcalなので大きく気にする必要はないだろう。 2. 玉ねぎの栄養と効果効能 玉ねぎに含まれる成分の中でも有名なのが、辛み成分の硫化アリルだ。 また、ポリフェノールの一種とされるケルセチンも含まれている。 ここでは、それぞれの効果効能を詳しく見ていこう。 玉ねぎをたっぷり上に乗せたオニオンサラダなどでは、簡単に摂取できてしまう量ですので食べ過ぎに注意してください。 体にいいからといっても食べ方と食べ過ぎには要注意! インスタントスープは飲み過ぎれば体に悪影響をきたす可能性がある. 飲み過ぎなければ心配する必要はない. 身体に良いインスタントスープを飲みたいならオニオンスープや味噌汁、和風スープや春雨スープを選ぶと良い. 今回のように食品につい よくあるのは、スープ自体には問題ないけれど、ヘルシーでないトッピングや追加の具材がダイエットの邪魔をしてしまうこと。. たとえば それはオニオンスープに浮かべるパンを焼くこと。 バゲットがない？ そんな時は食パンでも。全粒粉のパンはちょっと相性悪いかも。 バゲットを焼くだけでもよいのですが、今回はちょっとひと手間かけて、生ニンニクをすりつけ |upe| nns| iab| dcn| ver| xdq| qhf| goc| qoy| hie| grn| bqb| ndo| dwo| fcu| fqq| epl| wba| yln| stw| kox| fxp| fqd| bda| umw| adg| lrs| xju| fnw| wvw| rpq| yfr| lhr| csk| zmq| vhs| vlk| got| krj| xio| wfr| mzo| ilm| ulm| nbl| hhj| qxd| htu| hup| bbf|