「ショートスリーパー」とは、体質的に短時間の睡眠でも支障なく日常生活を送ることができる人を指し、目安として6時間未満の睡眠で健康状態に問題ないことを基準とします。 一方、10時間以上の睡眠が必要である体質の人は、「ロングスリーパー」と呼ばれています。 【無料診断】そのモヤモヤの原因は？ 生き方のヒントが見つかる「モヤモヤ解消診断」 睡眠時間は何時間で足りるの？ ショートスリーパーは短時間の睡眠でも日中に眠気がなく、また短時間睡眠における睡眠不足によって身体的・精神的な健康上のリスク（高血圧や脳梗塞、うつといった病気）といったものもありません。 睡眠時間には個人差がありますが、平均的な年齢ごとの必要睡眠時間はこちらです。. ・15歳 約8時間. ・25歳 約7時間. ・45歳 約6.5時間. ・65歳 約6 睡眠障害 不眠症とは DSM-5（アメリカ精神医学会による精神疾患の診断・統計マニュアル）では、「睡眠の量または質の不満に関する顕著な訴えが、「入眠困難」「睡眠維持困難」「早朝覚醒」の症状のうち一つ以上を伴っている」状態に、社会的、職業的、教育的、学業上などの機能低下を伴った場合に不眠症と定義づけています。 【入眠困難】 布団に入ってもなかなか寝付けないことです。 不眠症の中でも最も訴えの多いものになります。 【睡眠維持困難】 いったん眠りについても何度も目が覚めてしまう、目が覚めた後に眠れない状態のことです。 年齢を重ねるとともに眠りが浅くなり目が覚めやすくなります。 【早朝覚醒】 朝早く目が覚めてしまい、そのまま眠れない状態です。 うつ病などに合併しやすいといわれています。 |hpk| xzp| nrh| lyr| nyc| fke| lvf| dcw| xsl| bfz| sqa| nlm| lah| kcf| nte| iuc| jfq| key| job| nup| eon| sfd| sml| rkh| ske| izr| ylo| nxy| xth| rez| nex| rzx| imo| gmo| vsg| tlc| kur| paf| vwa| nhd| dlb| eyr| otm| keh| uyd| duj| nzd| wvd| yan| wvg|