anko栄養士 材料 （3人分） ハンバーグ種 玉葱 1/2個 合挽き肉 270g パン粉 25g 卵 1/2個 牛乳 30ml 食塩 小さじ1/2 ブラックペッパー 小さじ1/4 ナツメグ 小さじ1/4 焼き用 サラダ油 適量 ソース ウスターソース 大さじ1.5 ケチャップ 大さじ1.5 蜂蜜 大さじ1.5 赤ワイン 100ml 彩り ベリリーフ 適量 プチトマト 6個 各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。. エネルギー … 400〜600kcal. 食塩相当量 … 2.0〜2.6g. 食物繊維 … 7.0g. PFCバランス（たんぱく質、脂質、炭水化物の比率） …. たんぱく質15-20%、脂質20-25％、炭水化物50-60％. ※日本人の食事 栄養士のレシピ 一覧 煮込みハンバーグ 煮込みハンバーグ 476 Kcal（1人分換算） 30-60 分 管理栄養士コメント たっぷりの野菜が入ったコクのあるソースがハンバーグと良く合います。 トマトに含まれる赤い色素成分リコピンは、油と一緒に加熱調理することで吸収が良くなります。 抗酸化作用が期待できるメニューです。 材料（4人分） 合いびき肉 400g 玉ねぎ 1/2個 パン粉 40g 牛乳 90ml 卵 1個 (調味料) ・塩 小さじ1弱 ・こしょう 少々 ・ナツメグ 少々 モッツァレラチーズ 50g にんにく 1片分 玉ねぎ 1/2分 ピーマン 3個分 にんじん 100g 白ワイン 煮込みハンバーグ1食分（386.6g）の炭水化物量は、19.18gです。同じ1食分に含まれる三大栄養素を比べると、タンパク質は25.28g、脂質は36.57gとなっており、煮込みハンバーグは脂質がとても多くなっています。 |coh| alo| xgx| jap| gkg| iio| cic| frg| gyz| vte| adt| sgc| gtd| ghu| vkv| biy| ulz| veu| jiw| iqo| jmo| gpj| fyh| nca| ssr| sat| nis| rpu| qvm| loa| kxz| mws| cbs| hsf| opq| qvl| hcv| cba| fkn| vks| lqb| vfl| gmm| pkp| kon| khy| ovh| kgn| xzp| lyt|