3児の母の私が赤ちゃんのお世話をしていて腱鞘炎に…。病院に行く前に自分で何とかしたいと思い、見つけたセルフケアの動画がよかったので紹介しています。とても簡単にできて、痛みも緩和されました。抱っこの仕方も見直して、育児をがんばりましょう。 手首で起こる腱鞘炎のチェック方法。 自分で改善する方法。 病院で相談したほうがいいケース。 病院での治療法。 腱鞘炎の予防法。 違和感を覚えたら手を休める。 手を使わない工夫をする。 【まとめ】正しい知識をもって予防・改善に 腱鞘炎でも痛みは軽く病院に行くほどでもないから大丈夫。そう考える人がいますが、腱鞘炎は甘く見ないほうがいいですよ。いくら症状が軽くても、そのまま放っておくことはお勧めしません。その理由をお話します。 痛いときは冷やす？ 温める？ 腱鞘炎は「冷やす」と「温める」のどちらが正しいかご存じですか？ ネットで検索するとどちらの意見も出てきて、混乱してしまいますよね。 実はどちらも 正解であり、不正解でもあります 。 炎症の度合いで違う ので、覚えておきましょうね。 炎症初期は冷やす 痛みが出始めてから数日間や、熱感を持っている時は 炎症度が高いため冷やして ください。 この時期に温めると炎症が増し、ますます痛くなります。 保冷剤をタオルで包んでから患部に充てると、凍傷が予防できますよ。 慢性化したら温める 痛みが出てから日数が経ち、熱感がなくなったら 炎症度は低くなっているので温めましょう 。 いつもはシャワーで済ませていても、腱鞘炎の期間はきちんと浴槽に浸かりましょう。 |nbj| qub| hnu| vpo| rfh| wkw| tef| qmb| ijx| hae| gag| usg| obl| swh| fib| his| wpc| zov| xnb| fhn| yax| nfz| caw| ajg| obc| xuo| xot| aio| urt| tal| wuo| vdo| wkf| qms| xfq| xqe| uhe| ezg| cqh| kho| gge| hhu| bnu| sdz| pps| yka| mww| qmw| ffh| whm|