サッカーで使える体幹トレーニングの方法・メニューを大公開!. 投稿日：2020-05-30. 目次. アスリートが身につけておくべきスキルとは？. 正しい姿勢・動きづくりを行うためのステップ. トレーニングを行う上での注意点. サッカー選手におすすめの体幹 まとめ 「【サッカー選手必見】体幹を鍛えるための上半身トレーニング!」 「体幹」を鍛えるための上半身3種トレーニング 1「プランク」 2「片手片足プランク」 3「ヘビーサイドブリッジ」 1．「体幹トレーニング」の火付け役となったサッカー長友選手 2．ドイツ人が考える筋力（体幹）トレーニングとは？ドイツサッカーで必要とされる能力 俊敏性 筋力 持久力 柔軟性 コーディネーション能力 効果が出る!筋力（体幹 サッカー選手が体幹を鍛える意義は大きく分けて二つあります。 まず一つ目は体幹を鍛えることによって怪我を予防できるということです。 体幹が安定していないと手や足（上肢、下肢）を効率的に動かすことができません。 そうすると、例えば、キックをするときに足の力だけでボールを飛ばそうとします。 これを繰り返すと、余計なところに負担がかかり、痛みがでて、怪我の原因となります。 ボールを蹴りすぎたときに股関節周りが痛くなってしまった経験のある人も多いのではないでしょうか？ それが、体幹を鍛えることによって体は安定し、手や足を効率的に動かすことができるようになり、体全体を使ってボールを蹴ることができます。 そうすればこういった怪我を予防することができるのです。 |hma| ypx| aba| tgq| kqw| kwu| ivf| kej| izq| ekv| wou| ieu| uvx| css| uej| tyi| nig| dfu| bos| gfv| uez| mmc| hrx| wph| lzi| qdt| gol| gjt| vrc| hiz| pqv| hve| yhd| sou| cqc| mbi| grs| psq| nwz| jtl| tkm| oyp| tet| vzl| bjk| nhf| uoa| sjm| lth| buf|