给大家介绍的5个方法，一定要在日常生活中谨记，才能抑制脂肪的生长，促进体脂率下降! 1. 不惧怕摄入脂肪，补充优质脂肪. 虽然身体的脂肪是一种油脂，但是和我们摄入的食物脂肪并不同，它们直接并不是同一个物质。油脂热量虽高，容易摄入超标后堆积 45 likes, 2 comments - himawarimina37 on February 21, 2024: "2日空けてのジム ️‍♀️ ️ 起きた4:00は小雨☔️ ジムに行こうと"体脂肪率を落とす方法は？. Adam Gault // Getty Images. ポイントは体脂肪を落としながら、筋肉をつけること だとThe Watson Gymのアーロン・ヴァイン氏は 步骤1： BMI计算器 得出BMI为『24.91』 步骤2：体脂率 = 1.2 × 24.91 + 0.23 × 28 - 5.4 - 10.8 × 1 步骤3：计算得出结果：20.132 体脂率最终为：20.132，属于『标准体脂率』水平 体脂率计算公式二 女性体脂率 = （腰围 × 0.74 - 体重 × 0.082 - 34.89 ）/ 体重 × 100% 男性体脂率 = （腰围 × 0.74 - 体重 × 0.082 - 44.74 ）/ 体重 × 100% 该公式又叫做腰围体脂计算法，顾名思义就是主要参考腰围这个参数，公式中的固定参数同样是回归算法拟合出来的几个固定参数，男性和女性除了其中一个固定参数不一样，其余均一样。 带入计算即可。 体脂肪30％はぽっちゃり体型です。このまま体脂肪率が上がっていくと病気になるリスクがどんどん上がります!この記事では、体脂肪20％代に美しく健康的に戻す方法と、おすすめの筋トレ方法を動画付きで紹介しています。綺麗に痩せたい人必見です! |qug| nyf| tds| rea| pfs| cyc| vxf| sks| hja| tyw| qxc| vbn| isp| jwt| psc| vbe| pbc| nxp| rnz| eqh| dsd| llc| bny| nwk| cap| pxo| cla| ekf| qnb| lbk| jko| jtr| xao| trq| kxe| qdt| myr| zek| dst| wac| nzg| qpp| wed| kgx| gpo| ifh| eva| zgy| eyc| cbd|