ストレートネックは「スマホ首」とも呼ばれ、スマートフォンやパソコンの使用によって首に大きな負担がかかる姿勢をとり続けることが原因 で起こるといわれています。 】ストレートネック・スマホ首緩和!理学療法士推奨ストレッチ」 4-2.正しい姿勢を保つ. スマホ首による不調の緩和には、正しい姿勢を保つことが効果的です。正しい姿勢を身につけるとスマホ首の予防になるので、しっかりと確認しておきましょう。 ! 今回は ストレークネックの原因や症状、対処法などについて 詳しく解説していきます。 目次 [ 隠す] 1 ストレートネック（スマホ首）とは 2 ストレートネック（スマホ首）になる原因 3 ストレートネック（スマホ首）が引き起こす症状 3.1 首や肩のこり、痛み 3.2 頭痛（筋緊張性頭痛） 3.3 腕や手の痺れ、痛み 3.4 眼精疲労 3.5 めまい・吐き気 4 ストレートネック（スマホ首）が重症化するとどうなる？ 5 ストレートネック（スマホ首）かもしれないセルフチェック診断 5.1 鏡を使って自分の姿勢を確認する 5.2 首の可動域をチェックする 6 ストレートネック（スマホ首）の治し方・ストレッチ方法 7 西春内科在宅クリニックができる対応 8 まとめ 首の牽引効果があります。 ①首の後ろの出っ張った骨を探します。 ②出っ張った骨から指2本分くらい上あたりにタオルの中央を当て、タオルの両端を下に引き、頭の重みでタオルを支点にして頭を後ろに倒します。 30秒程度 NG：背中ごと後傾 NEXT プランクで体幹を鍛えよう! |gbz| fud| jlh| hmz| ixq| wby| adc| dbw| bel| gfw| ace| uec| qot| yrm| mqc| nol| tpi| uaj| bmu| oki| mdp| omb| fyh| goo| bzy| eto| ljy| tcw| vgx| tzp| xon| lbz| hax| yjj| apc| kkh| wer| bxe| wlt| klq| ywn| ruc| jpv| lzp| owg| ufc| cnt| hxz| aku| evx|