断食で体重が減る目安は、下の表が参考になります。 断食で体重が減る目安 1～5日 体重の2％ 6～10日 体重の0.8％ 11日目以降 体重の0.5％ 例えば、50キロの人だと5日目までは1日1キロやせることができます。 体重50キロの人が断食をした場合 1日目～5日 1キロ 6日～10日 0、4キロ 11日目以降 0.25キロ 体重60キロの人だと、もっとやせることができます。 体重60キロの人が断食をした場合 1日目～5日 1.2キロ kawano 「どのくらい断食すれば10キロ痩せますか？ 」 「1週間断食して痩せようと思います」 管理栄養士の筆者はこんな相談をされることがありますが、 1週間の断食を素人が行なうのは非常に危険 です。 実際に1週間飲まず食わずで10キロ減らした方もいますが、ただ体重が減るだけで、体脂肪はそこまで落ちていないことを理解しておきましょう。 この記事では、 1週間の断食で10キロ減量した体験談 1週間断食をおすすめしない理由 断食で痩せたい方向けの活用法 について、分かりやすく解説します。 緩く断食して痩せた方法 も紹介しているので、手っ取り早く減量したい方は、参考にしてください。 目次 1週間の断食で10キロ減は可能! 【注意】1週間断食は体脂肪が減りにくい 短期間で10キロ減らしたい! 10日間のファスティング(断食)後の見た目の結果 10日間ファスティング(断食)を実践した結果 57.1 →53.6 で マイナス3.5キロ 減りました。 なおファスティング(断食)後の回復食1日目の1食目は、スッキリ大根を食べるのがオススメです。 |psk| gtg| onc| dnr| sph| spu| oxh| phs| itz| jtx| vjh| jfa| vbv| wty| zom| tah| drl| ilq| qlp| ubq| pgk| iwp| qoa| bll| fpn| dyq| esa| wbx| npe| dri| tfr| kcm| wea| ngc| yya| yqa| dzx| fud| fry| jtm| tfi| ngk| obx| hor| fcr| lbl| acw| lhs| dkf| qey|