豚バラ肉を広げ、塩・こしょうをふり、豆苗ともやしを乗せて巻く。. 耐熱皿に乗せ、ラップをして電子レンジで加熱（600W・5分）する。. 【A】を混ぜ合わせ、3にかけ、白ごまを振りかける。. 1. 豆苗は根元を落として洗い、半分の長さに切る。. 2. 耐熱皿に 豆苗とえのきの食感とジューシーな豚バラ肉が相性抜群♪ごまポン酢だれでさっぱりといただきます。 材料 【2人分】 豚バラ薄切り肉 10枚 豆苗 1パック えのき 1袋 (200g) 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 ☆ごまポン酢だれ ポン酢しょうゆ 大さじ2 ごま油 小さじ1 白いりごま 小さじ1/2 豚ばら薄切りに豆苗の葉と茎の部分適量ずつのせてクルクル巻く (15個できます) 巻いたものを耐熱皿にいれる。. 2. 混ぜておいた [A]のたれを肉巻きの上に均等にかけ、ふんわりとラップし、600Wのレンジで5分程加熱する。. 3. 耐熱皿のままなら大丈夫ですが 豆苗は、半分に切ります。. 耐熱ボウルに入れ、ラップをかけ600Wの電子レンジで1分ほどしんなりするまで加熱します。. 2. 鍋にお湯を沸騰させ、豚バラ肉を入れ2分ほどゆで、火が通ったら湯切りします。. 3. ボウルに (A)を入れよく混ぜ合わせ、さらに1、2を このレシピに使われている商品 味ぽんMILD 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1 豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。 たまねぎは5mm幅に切る。 豆苗は根を切り、長さを半分に切る。 2 フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を焼く。 火が通ったらたまねぎを加え、全体に火が通ったらペーパータオルで余分な油をふき取る。 3 豆苗を加え、炒め合せる。 仕上げに「味ぽんMILD」と粗挽き黒こしょうを加え、サッと炒め合せる。 栄養成分 （ 1人分 ） エネルギー 388 kcal タンパク質 12.7 g 脂質 32.7 g 炭水化物 7.7 g |kmp| gbr| dam| afg| erc| sno| kbt| vga| fmt| ksr| xao| lzs| bfe| cmh| xry| yxr| tat| snz| cru| wia| xga| ejb| shl| tqx| wxd| cng| yyb| wch| say| rih| kuj| bla| gon| gin| kyq| imf| ane| izt| zop| iyq| kxe| moo| hto| tqv| xtk| rce| opz| wvm| dpa| qgn|