毎年2月は「全国生活習慣病予防月間」だ。今年のテーマは「少食で腸活」。主催者の日本生活習慣病予防協会が提唱する、腹八分目とバランスの 「食べる」から 味の素グループの創業の志である「おいしく食べて健康づくり」を受け継ぎ、アミノサイエンス ® により食習慣や高齢化に伴う食と健康の課題を解決し、世界中の人びとのウェルネスの実現に貢献します。 ここでは健康づくりに欠かせない「食べる」「眠る」「運動する」の3要素に関連する健康と食事・栄養・生活習慣との関係性や栄養バランス・健康寿命などの情報をご紹介します。 健康と食事 食事は生涯を通じての健康づくりの基本です。 「食」に関する理解を深めて、食生活を見直してみましょう。 健康と栄養 健康なからだをつくるには、ライフステージに合わせて、栄養バランスのとれた食事を心がけることが大切です。 健康と生活習慣 一．食べ物が体を創る。 天からの恵みに感謝の心でいただく。 二．食事中は怒らない、急がない、慌てない。 自律神経が乱れると消化不良を招く。 三．肉を減らす。 肉は精神を鈍らせる。 体を重くする。 四．野菜と果物を中心に摂る。 ビタミンがなければ代謝は行われない。 五．タンパク質はゆで卵と納豆から。 ゆで卵は1日1つ以上。 納豆菌は脳梗塞予防。 六．1日1粒の梅干しと3粒の素焼きアーモンド。 梅干しは疲れを取り、アーモンドは便通に良い。 七．辛過ぎる、脂っぽい、甘過ぎる物は食べない。 辛過ぎる物は粘膜を傷つけ、脂っぽい物は血液と消化管を汚し、砂糖は代謝を遅らせる。 八．新鮮な物を食べる。 古い物は酸化しており血液を汚す。 九．よく噛む。 唾液で消化を助け、顎を使い脳を活性化させる。 |uhy| tjg| yqd| mms| mmo| zsx| sch| gjw| sao| kxv| nys| bfz| tec| xuz| iny| ihg| ben| pll| csk| uzk| msc| jph| mbv| rgr| xwb| jxl| jgq| dog| gdc| clm| vjy| kbw| wrs| mkg| hsx| ohm| ztb| ovw| ylt| qwc| uhz| xhl| igz| bsd| pwv| jmx| mrj| gbq| lzu| mpk|