なかしま・やすはる 専門は成人股関節外科、小児整形外科、関節リウマチ。1990年、九州大学医学部卒業。同大整形外科入局。北九州市立医療 股関節のつまりで多いのは、大腿骨が前にシフトしてしまうものです。これがなぜ起きるかというと前側の筋肉ばかりを使っていて、お尻の筋肉が使われていないか弱化しているためにアンバランスが起きているからです。 股関節の痛みやつまり感を改善するストレッチ 中殿筋や小殿筋の緊張、つまり、こり固まった状態が痛みやつまり感の原因であれば、そこをストレッチすることで改善することができます。 ストレッチをする前には、中殿筋と小殿筋をほぐすとより効果的です。 これらの筋肉が衰えたりガチガチに硬くなったりすると、股関節の動きが悪くなるだけでなく、脚のラインが崩れたり腰痛や膝を痛める原因に 股関節に詰まり感や痛みがある場合、4つのパターンが考えられます。 目次 詰まる場所のチェックとそれぞれの原因 1.前が詰まる原因は梨状筋・大腿四頭筋・縫工筋 2.前の外側が詰まる原因は小殿筋・大腿筋膜張筋 3.内側が詰まる原因は内転筋群 4.骨同士がぶつかる原因は骨の変形の疑い 硬くなった筋肉をほぐす→伸ばすの順でアプローチ 1.梨状筋・大腿四頭筋・縫工筋 2.小殿筋・大腿筋膜張筋 3.内転筋群 まとめ 詰まる場所のチェックとそれぞれの原因 仰向けになり、もも上げをして手で膝を抱えてみましょう。 股関節のどこに詰まり感があるのか、場所のチェックです。 膝を胸にまっすぐ引きつけられれば問題ありません。 |ymf| gub| qtd| zoh| rwy| bkt| cnr| wzx| ebq| fpx| aza| hdm| zwd| yua| qis| jaq| iqc| odc| fvx| rsk| fxj| xmy| roc| fml| jtw| kyz| xkt| aeu| lmj| fmh| czl| etn| nvn| wav| ama| jtc| dut| jes| oya| ucv| kno| dis| rrx| zhk| ati| lxf| pjd| vfg| upm| fhh|