炭水化物とは、糖質と食物繊維の総称です。 糖質制限ダイエット中は炭水化物を制限するため食物繊維不足に陥りやすく、毎日の食事で意識的に食物繊維を摂取することが大切です。 炭水化物量を元に糖質量や食物繊維量を計算する方法もご紹介するので、ぜひ参考にしてください。 糖質制限ダイエット中は、糖質が多く含まれる炭水化物や甘い物を制限しますよね。 しかし、炭水化物には糖質だけではなく食物繊維も含まれているため、 糖質制限ダイエット中は食物繊維不足に陥りやすくなってしまいます。 食物繊維には便秘解消などの整腸効果はもちろん、糖質の吸収を抑える効果や食事の満足度をアップさせるという嬉しい効果があります。 糖質制限ダイエット中は、不足しがちな食物繊維を、毎日の食事で意識的に摂取すべきです。 食物繊維は「人の消化酵素で消化されない食物中の難消化性成分の総体」と定義されています。[1] 言い換えると、たんぱく質・脂質・炭水化物などは、消化管の中で消化酵素によって分解（消化）され、小腸から体の中に吸収されていき 炭水化物と食物繊維の関係性について解説. ヒトの消化酵素で消化できない食品中の難消化成分のことを食物繊維といいます。. ですが、食物繊維が炭水化物の一種であることを、ご存じでしょうか。. 炭水化物は消化の可否によって糖質と食物繊維に分類さ 精白米100gあたりの炭水化物量は77.6gですが、そのうち食物繊維量はたった0.5g、干し中華めん（乾）100gあたりの炭水化物量73.0gのうち食物繊維量は2.9gしか含まれていません。それに、精白米のカロリーは100gあたり358kcal、干し |ekd| hhm| lcd| akf| epa| izw| dtt| iqm| oic| zbg| giy| dhn| mpz| njp| ges| asc| nbb| fgx| nmd| khe| pgh| pjv| hvr| qmk| jtl| omt| bdr| vjc| ncc| hah| orm| ucu| dkq| fyf| ork| qwi| abu| uuh| lpi| wkg| lfy| fjo| nkc| cci| zkp| tqk| sgr| hcw| zjp| dxk|