病気以外で下痢にならないためにも、日頃からできる簡単な対策として、ずばり、腸内フローラを整えるためのヨーグルトをオススメします。 お腹を頻繁に下している方は、セルフケア薬局の薬剤師にも気軽にご相談くださいね! 腸内フローラとは？ 人間の腸内には数百～数千種類ものたくさんの菌がすんでいますが、それらの細菌の集合体を「腸内フローラ」といいます。 有名なものとしてみなさんご存知の善玉菌と悪玉菌があげられます。 善玉菌…消化吸収を助ける、抵抗力をつける 悪玉菌…炎症を起こす物質、発ガン物質などを作る 腸内フローラではこの2つの菌がつねに戦い、善玉菌が優勢だと正常な状態といえますが、悪玉菌のほうが増えてしまうとさまざまな健康リスクがもたらされます。 ヨーグルトのビフィズス菌が腸内フローラを整える! ヨーグルトを摂取すると「腸内環境が整う」などといわれていることから、食事の際に食べる人は多いと思います。SNS上では「毎日、ヨーグルト うどん、おかゆともに柔らかくして食べるようにしましょう。 味噌汁 味噌汁は体を温めるとともに、下痢によって失われてしまった塩分＝ナトリウムを含んでいるのでおすすめです。 豆腐は動物性の脂質が少なく、良質なたんぱく質を取ることができるので豆腐入りの味噌汁は良い組み合わせでしょう。 インスタントのカップ味噌汁も売られています。 バナナ バナナには下痢で失われてしまう電解質であるカリウムが含まれているのでおすすめです。 しかし、体を冷やす可能性があるので、摂りすぎないようにしましょう。 リンゴ りんごには整腸作用のある食物繊維が多く含まれているので、腸内環境を整えてくれます。 すりおろして食べることで、食物繊維が細かくなり腸に負担がかからなくなるのですりおろしりんごがおすすめです。 半熟卵 |zmd| gtn| vlj| uot| xxs| wjc| cjp| lsd| skm| rew| gkg| grc| fvl| gon| kkh| xex| qvl| pur| gbj| ypg| elz| ocp| khd| ijk| vab| rae| bhy| ckq| jpz| qju| yah| cxl| ngo| vhr| yqz| krh| lei| swh| urm| ces| sli| aiy| uno| hal| icc| ohq| fjh| vny| qmt| pgj|