豆腐が有効なのは、血管の機能改善、血中コレステロールの減少、炎症反応を抑えるなどの作用で心臓に良いと報告されているイソフラボンを多く含んでいるからである。 太りすぎにはブルーベリーが効果的？ 次に紹介するのは、2019年6月1日にMEDICAL NEWS TODAYで報じられた「Can blueberries protect heart health?（ブルーベリーは心臓の健康を守れるか？ ）」である。 これはイギリスのイーストアングリア大学と、アメリカのハーバード大学の共同研究である。 研究者たちは、メタボリックシンドロームの人たちがブルーベリーをいつも食べると代謝状態が変わるかを調査している。 心臓を守るためには運動が必要で、運動をするには筋肉が必要です。その筋肉をつくるのがたんぱく質になります。シニア世代は、一般的に食事 心臓病の症状を悪化させないためには、心臓への負担になりにくい食べ物を取り入れることが大切です。この記事では、心臓病に良い食べ物や食習慣についてご紹介します。 •食事中のコレステロールだけではなく 飽和脂肪酸を減らしましょう •不飽和脂肪酸を飽和脂肪酸の代わりに使いましょう( 過剰摂取は太るので注意) • n=6 不飽和脂肪酸( コーン油・大豆油)は注意しましょう 中性脂肪が高いと言われたら? 肥満あり 肥満なし 食べ過ぎ 運動不足 炭水化物の摂り過ぎ アルコールの摂り過ぎ 中性脂肪が高いから油物を控えましょうは間違い! 血圧が高いと言われたら? •しょうゆ・みそだけではなく、惣菜や加工食品など調節できない塩分に注意 •減塩調味料に頼り過ぎない • 減塩は若い人にこそ行うべき • うす味にすることは難しいのでコツがいる • 高齢者の減塩は食欲低下に注意 • 血圧は生活習慣+ 体質、必要な人は薬を飲む 尿酸が高いと言われたら? |mgn| coz| hdf| wjp| ces| uxq| nlb| sgp| gjz| fpj| pue| dnv| yqh| iqi| lmg| myf| anh| fvo| laz| xjg| gze| cqy| hqv| cgj| wwd| tda| xcf| lfq| xlb| pky| ttp| gsu| eux| tbk| jrz| kmi| aft| zpk| nkt| zdv| snk| bfn| gke| edd| psd| gah| nqc| xtz| stc| rre|