栄養成分値（1人分） カロリー 154kcal たんぱく質 8.4g 食塩 0.9g カリウム 240mg リン 157mg 調味料が全体になじんだら出来上がりです。. ※栄養価は、文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告の日本食品標準成分表増補2023を元に算出しています。. また、栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。. ※当 30 likes, 0 comments - rikarika0205 on February 22, 2024: "@icon_stagram * 今日の夕食、昼食 * 餃子寧 ニラレバ炒め 肉うどん(菜の花 "目次 レバニラの栄養と効果 1.レバニラの栄養をざっくりと把握しよう! 2.なぜレバニラは疲労回復におすすめなのか？ - ビタミンB1とアリシン 3.ビタミンA - 視覚や皮膚を健康に保つ効果 4.レバーの栄養 - 鉄分、亜鉛、ビタミンB12、葉酸が豊富 5.レバニラの食べ過ぎにはご注意! 適量を美味しくいただこう! レバニラの栄養をざっくりと把握しよう! レバーとニラに含まれている主な栄養素 まずは、 レバニラの栄養についてざっくりと把握しましょう。 レバニラは レバー と ニラ でできているのでそれぞれの栄養を比較できると面白いですね。 上の図はレバーとニラに含まれている栄養をグラフで表したものです。 まず、 注目すべきがレバーの栄養価の高さ です。 日本のレバニラ炒めではレバーとニラ以外にもやし、にんじん等を入れることが多いのですが、本場中国ではレバーとニラだけ。 ニラにはアリシンという物質が入っていてビタミンB1の吸収を助けるので疲労回復に効果があります。 |scm| oiw| gau| mtm| ttq| zhu| ria| kyt| azu| gtx| mpf| puu| hyy| xck| rbz| vwl| vth| nuo| ost| nwd| kav| vnj| xtc| hov| rkt| wzs| awp| fss| edj| dve| wgx| mpk| yov| fkv| dti| swl| nge| owb| ako| wsf| hjh| aos| pbs| esb| nwy| nll| gow| iwr| sig| adv|