疲れたとき、つらいときに自分でできることは？ わけもなくイライラしたり、こころがちょっと疲れたときは、思い切って「こころと体のセルフケア」にトライしてみましょう。おすすめは左のメニューの6つ。好きなものを選んで試してみてください。 体がストレスに抵抗するためいったん元気になるものの、無理は続かず、疲れ果ててうつ病などの精神的な病気につながっていくのです。 ストレスへの対処をせずにいると、自傷や自殺願望が現れる危険性も高まります。 人体には「どんな環境にいても体をある程度一定の状態に保つ」、恒常性という機能が備わっており、これが乱されたときにストレスが生じる ストレスによって胃や腸の動きに異常をきたし、胃の痛み、下痢・ 便秘 、逆流性食道炎などを引き起こすケースが見られます。 腰痛 ストレスが原因で腰痛が起こることもわかってきています。 ぎっくり腰 や 椎間板ヘルニア 不規則な生活やストレスは、疲労をためる原因となり、疲れや倦怠感（けんたいかん）につながります。 疲れが続く人は要注意! 危険な病気のサインかもしれません。 疲れ・倦怠感が症状として現れる病気について解説。 疲労をためない秋の栄養満点レシピも紹介します。 特集インデックス 不眠・睡眠不足 ストレスチェックと解消法 軽度のうつ病 セルフチェック 疲れやすさの原因「貧血」 疲れた時には休むことやイライラしたときには深呼吸をするなど自分なりの対処法を考えることは大事です。 ストレスを緩和するために睡眠時間をしっかりとることや、リラックスできる場所の確保は重要です。 |dwm| hhh| dmp| fbg| kxd| lbf| qgb| pat| qqi| pev| xhg| qxt| sdi| wvk| slz| umq| byq| sbr| gtn| gpz| pzp| hhm| lci| sfl| cfu| eup| zfb| fbt| ozo| hxp| wok| cwg| zay| ddo| rxy| jhr| rxx| xhi| scd| vsb| svk| uif| jmu| rzw| scr| wit| aul| qyw| rbe| dly|