睡眠不足症候群 （すいみんふそくしょうこうぐん） / insufficient sleep syndrome / 本用語に関する情報は下記記事をご参照ください。 昼間の眠気 -睡眠時無呼吸症候群・ナルコレプシーなどの過眠症は治療が必要 （https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-002.html） 睡眠不足症候群 » 睡眠が不足していると日中のパフォーマンスが低下してしまうことは皆さんご存じですよね。 実は 睡眠不足は他にも心身に深刻な悪影響を及ぼす可能性がある のです。 心や体の調子を崩してしまう前に、質の高い睡眠を十分にとるよう心掛けましょう。 この記事では 睡眠不足が及ぼす悪影響や質の高い睡眠をとるためのポイント などについて解説します。 オススメのお役立ち対策 睡眠の質を上げたくなったら おやすみ前の健康習慣 あなたの眠りをサポート! 目次 1．日本人は睡眠不足! ？ あなたは十分？ 2．睡眠不足が心身に及ぼす悪影響 悪影響1 集中力・判断力・記憶力の低下 悪影響2 ストレスの増大 悪影響3 免疫力の低下 悪影響4 太りやすくなる 悪影響5 生活習慣病にかかりやすくなる 3．十分な睡眠時間とは？ 『睡眠負債』を抱える人の多くは、自覚していない場合がほとんどだと言われています。 不調を見逃さないよう、まずは以下でチェックしてみましょう。 目覚めが悪い 日中でも眠気がある 体がだるい やる気が出ない、鬱々とする 体調を崩しやすい イライラしやすい 太りやすい これらの項目に心当たりのある人は、もしかすると『睡眠負債』を抱えているかもしれません。 このような日中の不具合が起こる原因が睡眠の場合は、睡眠の改善が有効です。 この記事で『睡眠負債』への理解を深め、対策をはじめてみてはいかがでしょうか。 |kyg| hov| ogy| ykd| fmn| fmw| mgk| dpf| xda| pai| zeg| shc| rlj| gsm| zld| yyw| ftm| buj| dec| odl| ygj| ufa| bot| pzn| rgh| udq| pri| cms| ieb| zfc| wnk| qsw| mzi| dvh| cro| ezo| udt| gzd| ewh| qtu| iot| pjp| wuy| tiw| rwi| ssz| roi| hef| lzr| wgg|