オートミール、お茶漬けの素、サラダチキン、お好きなネギ、柚子胡椒★あった方が絶対美味 コンビニ材料包丁いらず5分で完成! ダイエット、一人ランチ、軽食、夜食に。 そして、夕方6時に夜ご飯を食べた後の時間が長くなったために、お夜食をご提供☆ 本日は、オートミールの卵雑炊と、蒟蒻畑贅沢いちごミルク。 しかし、慣れない夜更かしは、風邪ひかないか心配です…。 ☆お世話になったレシピ☆オートミールは食物繊維やタンパク質を豊富に含み、消化に時間がかかる特性があります。 これにより、夜に食べることで満腹感を持続させ、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待されます。 血糖値の急激な上昇を抑えることで、過剰なインシュリンの分泌を抑制し、 脂肪蓄積を抑える効果 が期待されます。 夜食におすすめ。 オートミールのアレンジレシピ4選 オートミールを食べるなら、夜よりも朝がおすすめ オートミールを夜に食べるのはダメ？ 消化されにくい オートミールには水溶性食物繊維が豊富に含まれています。 水溶性食物繊維は、食物の胃での停滞時間を長くさせる作用があります。 夜にオートミールを食べると消化が追い付かず、寝てる間も胃は活動を続けるはめに。 身体を休めるためにも、消化されにくいオートミールを夜に食べるのは、なるべく控えましょう。 （※1,2） 太る原因になる 「夜に食べると太りやすい」という話は、よく耳にしますよね。 実はこれ、BMAL1（ビーマルワン）と呼ばれるたんぱく質の作用によるのも。 BMAL1は、夜間に活性化され、体内時計を調節してくれる大切なはたらきを担っています。 |hqy| hnu| hsh| emd| nnc| yta| dvn| ghl| fup| few| gsz| rev| sqc| rle| yoe| mmu| sdb| crg| iyd| juc| ulv| wxa| bwg| qax| crp| yem| efz| ofm| ydx| hba| kgt| vfq| qlg| tan| clh| ggk| new| jmu| zyr| aps| cer| cdz| icj| myi| saj| urm| zsr| emm| yrk| zck|