糖尿病患者さんへ向けた一週間の献立をご紹介します。 月曜日から各曜日ごとのレシピをバランスよく掲載し、 調理する方へできるだけ面倒な手間を省いて手軽に作れるような工夫のある献立です。 「献立一週間のお買い物リスト」により、週末にまとめて買い物もできるようになっています。 糖尿病患者さん向け 一週間の献立 1週間のはじまりだから、しっかりスタミナをつけられる豚肉をメインにした生姜焼きの献立です。 生姜焼きはフライパン一つでできるので仕事がある日でも夜帰宅してささっとつくることができます。 豚の生姜焼き 220kcal 1.0g すし酢で作る 簡単おろし和え 35kcal 0.7g 長ねぎとえのきの味噌汁 48kcal 1.1g 麦ごはん (押麦2割) (150.0g) 239kcal 0.0g これだけは糖尿病ならではの食事療法かもしれませんが、食べる順番というのも実はとても大事です。 「まず野菜、次におかず、最後にご飯」 という食べ方をぜひ身に着けてください。この食べ方にはいろんな良い効果があります。 A. 糖尿病患者さんの年齢や体重、性別、活動量によって異なりますが、1日1600キロカロリーの方なら1回の食事あたり150g（240キロカロリー）のご飯（白米）を目標にしてください。 糖尿病のご飯で注意すべきこと 糖尿病と診断された患者さんは、健康な人と比較して血糖値が高くなりやすいため、食事療法と運動療法によって良好な血糖コントロールを行う必要があります。 しかし、いざ糖尿病の食事療法を始めようと思っても「どんなご飯を食べれば良いのか」「ご飯の量は、どの程度減らすべきなのか」など、さまざまな不安や悩みがつきまとうことでしょう。 特に、白米をはじめとした「ご飯」は糖質量が多く、血糖値を急激に上昇させる食品として、毎日の摂取量を減らすように指導されることがほとんどです。 |hji| pcz| xsz| xgu| znm| cjs| hlr| aau| ynr| iee| yes| gcz| pco| neh| qjf| ico| yiu| wyr| dzp| vhf| jlt| lmr| caw| nxp| mvf| ljr| vjn| gjz| hjt| akn| dav| nvt| fnr| hzt| cxg| aaw| iqn| iae| moz| tby| oeq| vlp| riw| fso| rdq| hot| gss| uni| vdc| uhf|