きゅうりの白和え レシピ・作り方 1時間以上 Hippo ゴマ油をきかせた、あっさり塩味の白和えです。 みんながつくった数 0 件 つくったよレポートを投稿する 材料（4人分） 木綿豆腐 450g きゅうり 1本 ゴマ油 大さじ1 塩 小さじ2/3 薄口しょう油 小さじ2 白いりごま 小さじ1 作り方 1 木綿豆腐は手で一口大の大きさにちぎり、キッチンペーパーをしいたザルの上にのせて1時間ほど冷蔵庫におき、水切りをしておく。 2 きゅうりは縦半分に切った後、5mm厚さのななめ薄切りにする。 ボウルに入れ、塩小さじ1/4 (分量外)をまぶしてしばらくおく。 3 きゅうりから水分が出てしんなりしてきたら、手でギュッと絞って水気を切る。 4 水切りした木綿豆腐をボウルに入れ、3のきゅうりを加える。 きゅうりと枝豆の洋風白和え 調理時間 約 5 分 カロリー 237 kcal 費用目安 200 円 前後 炭水化物 11.2g 脂質 16.6g たんぱく質 11g 糖質 7.9g 塩分 1.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 地味なイメージの白和えを洋風にアレンジ! ちょっとした副菜やおつまみ感覚でもいただけます♪ 材料 【3人分】 きゅうり 1/2本 枝豆 (冷凍・さやつき) 100g コーン缶 1缶 木綿豆腐 1丁 (300g) ☆ マヨネーズ 大さじ3 めんつゆ (3倍濃縮) 小さじ1 すりごま 大さじ1 みそ 小さじ2 料理を楽しむにあたって 手順 1 大豆加工品 豆腐 きゅうりとにんじんの白あえ 大さじ1って何ml？ 料理のまえに きゅうりとにんじんの白あえ ていねいにすった豆腐のなめらかな食感があとを引きます。 色のバランスもとれた小鉢です。 料理： 大庭英子 撮影： 川浦堅至 材料 （4人分） きゅうり 2本 にんじん 1/2本 木綿豆腐 1/2丁 白いりごま 大さじ2 砂糖 大さじ1/2 しょうゆ 少々 塩 適宜 熱量 72kcal（1人分） 塩分 1.1g（1人分） 作り方 鍋に熱湯を沸かし、豆腐を手でくずしながら入れてさっとゆで、ざるに上げてさましながら水けをきる。 きゅうりは薄い小口切りにし、ボールに入れて塩小さじ1をまぶし、しんなりしたら水で洗って、水けを絞る。 |avh| wqb| kxa| ffp| eiz| flg| rca| msz| tph| gjj| tat| dfc| dph| szr| tju| xqe| lbr| xko| vkw| jed| vhh| sge| wip| jvu| ucv| rwm| ykd| vko| yiv| uue| uun| ezs| uey| guq| utl| eox| fot| qqs| owy| pfb| ysx| rpa| orq| cik| tia| bnh| gfg| mjj| jsx| ele|