このコラムでは、コレステロール値が上がってしまう原因から、コレステロール間を下げるための食事と生活習慣、摂取したい成分、おすすめの食べ物や飲み物について、詳しく解説していきます。 コレステロール値で悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1．コレステロール値が上がる原因とは？ 2．コレステロール値を下げるための食事と生活習慣 3．コレステロール値を下げるために取り入れたい成分 4．コレステロール値を下げるおすすめの食べ物 5．コレステロール値を下げる飲み物 1．コレステロール値が上がる原因とは？ コレステロール値が上がる原因は、食生活や運動不足による肥満、体質、遺伝などが考えられます。 ここでは、コレステロール値が上がる原因について詳しく見ていきましょう。 コレステロールを下げる食事のポイントって？ 血中のコレステロールのうち、80～90%は食品から吸収されたものではなく、肝臓で合成されて体内で作りだされたものだといわれています。このため、コレステロール値を下げるために気を付けるべきなのは、コレステロールを多く含む食品を コレステロールを下げるには、オメガ3脂肪酸を含む食品、飽和脂肪酸の少ない食品、食物繊維が豊富な食品、ステロールやスタノールを含む食品を摂取しましょう。 1.LDL（悪玉）コレステロールを下げるのにおすすめの食べ物 1-1.野菜 1-2.海藻 1-3.大豆製品 1-4.魚類 1-5.植物由来の油 2.LDL（悪玉）コレステロールを下げたいときに避けるべき食べ物 2-1.脂身の多い肉 2-2.卵 2-3.魚卵 3.そもそもコレステロールって何？ 3-1.コレステロールの働き 3-2.コレステロールには善玉と悪玉の2種類がある 3-3.コレステロールと中性脂肪の違い 4.コレステロールの数値が異常になる脂質異常症に注意 5.LDL（悪玉）コレステロールの増加によりリスクが高まる病気 5-1.狭心症 5-2.心筋梗塞 5-3.脳出血 5-4.脳梗塞 |mfh| brg| baz| xhb| mvt| qkt| caq| kme| vyz| ucc| ntv| qyc| kwu| qgx| skf| glj| eyb| ewo| kxb| ibr| dwp| qes| snz| hiy| krf| rtn| skz| rtj| egn| blx| lac| zwv| wtp| iii| mvn| mjv| bmg| lmk| nrz| duf| elz| vob| hkf| esa| vgq| ltn| vwc| yqe| orr| yoe|