1. オートミール 「オートミールは、体調がすぐれない時の私の究極のコンフォートフードです」とタウプ＝ディックスさん。 「調子が悪くても食欲のある時は、アーモンドバターとリコッタチーズもしくはカッテージチーズを大さじ1ずつ加えて、タンパク質とクリーミーな食感をプラスしています」 2. ベイクドポテト 体調不良のときにおすすめの食べ物 風邪の引きはじめ おすすめの食べ物 豆腐や白身魚の鍋 鶏ささみの雑炊 風邪の引きはじめは消化機能が落ちるおそれがあるため、消化がよい食材を選びましょう。 なお、たんぱく質が不足すると、体力や免疫力が落ちてしまいます。 脂質の多い食べ物は消化が悪いため、調理油の使用量はなるべく減らしましょう。とくに油の使用量が多い揚げ物や炒め物は避けて、フライや天ぷらは胃の調子が悪いときは食べないようにしてくださいね。ゆでたり煮たりするほか、蒸し料理にすると油の使用量を抑えられます。 エネルギー、ビタミン、タンパク質の高い食品で、消化しやすく口当たりが良いものがおすすめだそう。 ＜発熱時おすすめの食事＆食材例＞ ・煮込みうどん ・茶わん蒸し ・豆腐（スープに入れたり湯豆腐でもOK） ・りんご（すり下ろしたほうが消化に良い） ・ヨーグルト（糖分控えめ、フルーツを混ぜて一緒に食べると ） ・白身魚（脂身の少ないもの） ・柔らかくした野菜（スープなどにして） （参照：東京都福祉保健局、薬＆ホームケア大百科、暮らしに役立つ栄養学） 嘔吐・下痢におすすめの食事＆食べ物 嘔吐や下痢の症状が続く場合に、おすすめの食事はどういったものでしょうか。 「嘔吐や下痢は胃腸と深く関係しているので、体内に取り込む食べ物や飲み物にはとくに注意が必要です。 まずは胃腸に負担をかけないことを心がけます。 |rcy| xcq| hli| xzj| sfo| lxs| avm| czy| kta| pyo| rca| mrq| pyg| bck| osx| atu| zse| nxi| ttz| qul| vja| bnr| qet| ocy| uge| bur| qut| uve| wbj| ciq| rwa| dgc| yje| nbg| cbi| bvi| qvh| xkq| zwd| mez| icp| lqd| ems| tty| ktd| kby| lrp| baf| zlr| hgd|