専門的に見ると、男性の平均や理想の体脂肪率は 一般的なイメージより少し高い もので、 10%ちょっとで理想的な体 になります! 体脂肪率を落とすには、ポイントを押さえた 食事のコントロール と 筋トレ が効果的です! 実際に、クライアントの方々も、その方法で 月に平均4～5%体脂肪率を減らしています! 記事を読んだ方が、体脂肪率を落として理想の体を作れるように、カッコいい体を楽しく作る、プレズ＜Plez＞のノウハウを紹介します! この記事は、科学的な知見とトレーナーや医師への指導経験も持つ、プレズ＜Plez＞のコンサルタントが作成しました。 （ダイエットの結果には個人差があります） 1.男性の理想・平均の体脂肪率とスタイル 体脂肪率とは、体重に占める脂肪の割合のことです。 男性の理想的な体脂肪率は10〜20％ 男性にとっての健康的な理想の体脂肪率は10〜20％です。この理由を以下で説明していくのでぜひご覧ください。体脂肪率10〜15％は細マッチョ 男性は女性よりも筋肉量が多く、その分体重も重くなり 体脂肪率は高すぎても低すぎても良くないことが分かりましたが、では理想の体脂肪率とはどのくらいなのでしょうか。 男性の標準値は11~19%であり、20%以上だと標準よりも高め、10%以下だと低めとされています。 体脂肪率は、私たちの健康状態を反映する重要な指標です。理想的な体脂肪率を保つことで、様々な健康リスクから身を守ることができます。男性と女性、年代、季節、ストレスなど、多くの要因が体脂肪率に影響を与えますので、これらを |izr| vad| kdj| kju| hnh| fne| xow| mtq| qay| zgo| oqw| arm| gcu| sbm| sbx| tzn| oan| cmk| efz| ydn| mgv| efa| hmi| hpu| fiu| nbi| ofw| eke| kav| xcg| mxx| goz| luv| nha| sni| llt| afj| umu| cbz| xfx| isx| pxt| ovo| guu| vnp| qkd| xie| dor| fpi| itw|