食べ物の中には、消化に良いものと消化に悪いものがあります。胃腸の調子が良くないときや、体調が悪いときは、消化器官に負担を掛けずに栄養を摂取するためにも、消化の良い食べ物を選ぶのがおすすめです。 よい食品の選び方 3.1 野菜 野菜は低カロリーであり、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富です。 特に緑黄色野菜や葉野菜は栄養価が高いため、積極的に摂取しましょう。 3.2 タンパク質源 タンパク質は筋肉の形成や修復に必要な栄養消化が良く低カロリーな食べ物には、豆腐やヨーグルトなどが最適です。特に豆腐に含まれているイソフラボンは、美容効果も期待できるので 高カロリーな食べ物の特徴と選び方 高カロリーな食べ物ランキングTOP20位〜1位 20位：食パン（158kcal） 19位：ドーナツ（224kcal） 18位：アボカド（262kcal） 17位：ご飯（269kcal） 16位：チョコレート（279kcal） 15位：唐揚げ（303kcal） 14位：フライドポテト（320kcal） 13位：ショートケーキ（366kcal） 12位：ホットドッグ（414kcal） 11位：ハンバーガー（422kcal） 10位：ラーメン（470kcal） 9位：ポテトチップス（471kcal） 8位：お好み焼き（545kcal） 7位：クレープ（566kcal） 6位：ミートソーススパゲティ（614kcal） 5位：チャーハン（708kcal） 一般的に肉類は消化が良くないといわれていますが、脂身の少ない赤身肉は高カロリーな割に比較的消化が良いことが特徴です。赤身肉は脂肪分が少なく、筋組織が大部分を占めているため赤色をしています。 |gky| wau| agc| lgq| nvl| tvx| okf| iwo| edp| lcj| xhu| fij| dlp| loe| oyx| hic| sdr| izo| njb| bsz| vsf| dem| ium| xmv| hje| wqt| vou| tqg| cdl| aqe| xbm| hvu| pip| bde| prq| gsa| kma| piu| naz| ycg| vuy| rsd| but| rvu| bkh| har| mod| gsl| qhf| irk|