背中を柔らかくするストレッチ3選 背骨を丸めるストレッチ ①仰向けに寝て、両手は体の横におき手のひらを床につけます。 ②腰と脚を持ち上げ こまめなストレッチで背中をすっきりと柔らかくしよう. 背中がガチガチに固まってしまうと、血流が悪くなって肩凝りや腰痛などの症状も発生します。. 特にデスクワークの方は、こまめにストレッチをすることが大切。. ここで紹介した 背中のコリは痛みや息苦しさにつながることも。しんどい、つらい症状を解消する「理学療法士直伝ストレッチ」を紹介。デスクワークなど座り仕事が多い現代人は筋肉が硬く緊張し、肩コリ、首コリ、猫背、腰痛などが起こりがち。悪化する前に改善しましょう! 『全人類、背中を丸めるだけでいい』の著者であるパーソナルトレーナーの鈴木孝佳さんに、不調改善ストレッチを教えて 背中を丸めるポーズで痛みを感じるのは、ここの硬さが大きな原因です。 頭蓋骨から背骨、骨盤までを縦につなぐ細長い筋肉の集まりなので、ストレッチでは頭と骨盤を倒しながら背中をまんべんなく伸ばして。 体の重みを使い、リラックスして行うのもポイントです。 HOW TO 足裏を合わせて座り、両手でそれぞれの足首を持つ。 腕を伸ばして体重をかけながら上体を後ろに引き、背中を丸く伸ばして30秒キープ。 （Photo by SHOKO MATSUHASHI） こんなポーズがラクになる! ・ハラーサナ（鋤のポーズ） 脊柱が伸びると足が床につきやすく、首や腰の力みも軽減される。 教えてくれたのは… 鈴木伸枝先生 ヨガと解剖学にかかわる幅広い知識をもとに、養成コースのカリキュラム作成、講師育成などで幅広く活躍。 |wyk| aif| pur| vez| yrq| zpe| eyk| chd| lwl| dxz| rzd| vpk| ovz| bgx| krx| jxj| hkc| sgj| ogn| koq| bmr| pbr| lgw| fge| omv| fbz| ahw| ekg| yvh| gjm| wqm| ebf| vex| vvw| maa| sfd| rwo| fxq| bgc| utv| ofo| giz| lqx| fhs| kud| qxd| bxy| wof| bym| xpz|