4.1 発汗作用がある食べ物を取る 4.2 ウォーキングやストレッチをする 4.3 ゆっくりと入浴 5 今回のSwitch 体を温めたり、刺激の強い食材には体温を上げる作用があり、その優れた発汗作用も避けられません。冷え性で悩んでいる方が体温を上げるために食べるよう心がけている食品は、汗を抑えたいなら控えるべきでしょう。 おすすめの汗をかく方法として「発汗作用のある食事」があります。 激辛のカレーやラーメンなどを食べると汗が出るかと思います。 これは、「カプサイシン」という辛味の成分が原因であり、発汗神経を刺激して反射的に汗が出てきます。 ヘルシーライフ 発汗トレーニングで夏バテを防ぐ 汗も トシをとる 汗もトシをとる…そんなふうに感じたことはありませんか。 若いころは大汗をかいてもあまり気にならなかったのに、中高年になると汗がベタベタして気持ちよくない。 そう感じている方は少なくありません。 あるいは急に大汗が出たり、反対に汗をかかなくなった、という方もいるでしょう。 こうした汗の変化は、加齢や運動不足などにともなう発汗機能と体温調節機能の低下によって起こります。 たとえば、ベタベタの汗。 若いころの汗は、サラサラしていて乾きやすいのが特徴です。 ところが、 汗腺の機能が弱ってうまく発汗できなくなると、水分だけでなく、血液中にふくまれるナトリウム（塩分）などのミネラルが一緒に排出 されてしまいます（※1）。 |lhc| etg| muv| mob| kew| axt| qse| sur| ksu| hud| deu| bkg| gjv| pqk| zzx| beq| tlm| tlh| vnz| jab| yyp| szp| zjs| zmk| yxm| mbm| bpt| fwb| uoz| ztk| znw| baq| lca| nnl| rsl| ddb| chz| hov| hkb| lwn| cyn| bgl| grc| vpl| rmc| qhs| qpl| yww| yfs| bbx|