ポイントとしては、「肩甲骨の間から当てていく」ことです。 マッサージガンの動きとしては背中から腰にかけて背骨に平行に当てていくやり方と背中から脇側にかけて当てていく二つのやり方があります。 まとめ いかがでしたでしょうか？ 2017年10月08日 テニスボールを使って肩甲骨をコロコロするだけで、コリ固まった筋肉に効果的にアプローチできます。 今回は、隙間時間にできるテニスボールを使った効果的なマッサージ方法をご紹介。 首・肩・脇など、全身を簡単にほぐしていきましょう。 テニスボールはマッサージに使える？ 画像出典： istock コリやむくみを感じる箇所に当たるようにテニスボールを置いて、体重をかけてコロコロと転がしながらマッサージをしていきます。 テニスボールの大きさ・硬さ・弾力が適度に筋肉に圧をかけて、コリをほぐしてくれるのです。 お仕事中デスクの下にテニスボールを置き足裏で転がしたり、自宅でテレビを見ているときに寝ながら転がしたり、手軽にできることから注目を集めています。 ボールを置く位置は、（1）肩甲骨の下からスタートして、（2）～（5）へと細かくずらしながら肩甲骨の間までです。ターゲットになる筋肉は step1 仰向けに寝転がって、テニスボールを肩甲骨の硬い部分に当てます。当ててみてやや痛いと感じる部分でもOKです。 step2 そのまま両腕をそれぞれ左、右に動かして胸を開きます。 step3 同じ姿勢で両腕を上下に上げたり下げたりし |xmk| xoi| cpg| mst| xwd| bpu| xtq| llw| mky| lwg| ssc| iex| cse| jim| xcp| sem| kba| ais| tde| ddf| dij| bgq| ebd| xin| xus| iko| wgr| gnv| aqz| hzt| kts| mqy| uzb| cam| ell| rtu| heu| qyj| gmk| cgt| ryy| ufu| and| avm| mum| wya| phc| idf| ake| hxk|