汗で失った水分の補給について考えてみよう。. 「1時間以上トレーニングする場合は、ランニング1時間あたり700-950ml程度の水分補給が必要になります」と語るのはライアン・マシエル氏（Precision Nutritionのパフォーマンス栄養補給ヘッドコーチ）だ。. この 夏のランニング時の水分補給用グッズとして、「ランニングボトルポーチ」を持っておくのがオススメです。 ランニングボトルポーチとは、ペットボトルなどの給水ボトルを収納出来るランニングポーチのことです。最大の魅力は おすすめモデル15選 ランニングに欠かせないのが水分補給。 補給の仕方はソフトフラスクやハイドレーションなど色々ですが、手持ちで手軽に水分補給できるのが、ハンドボトルです。 ハンドボトル、実は握るわけではなく、手のひらに装着し、指は添える程度。 飲みたい時に手軽に水分を取ることができます。 これからの暑い季節に重宝するおすすめしたいハンドボトルを紹介します。 Tweet 記事の目次 手軽に水分補給が可能! ランニング用ハンドボトルの選び方 サクッと走りに行ける! 便利なハンドボトルおすすめ15選 この夏、ハンドボトル片手に走る開放感を! アイキャッチ画像撮影：奥山賢治 手軽に水分補給が可能! ランニング用ハンドボトルの選び方 ランニング中の水分補給の重要性 ランニング中に飲み物を快適に持ち運ぶ方法 ランニング中の水分補給が捗る! 飲み物を携帯出来る給水グッズのオススメ 飲み物の持ち運びに便利なアイテムを活用し、ランニング中も適切な水分補給を心がけよう ランニング中の水分補給の重要性 長時間走り続けるランニングでは他のスポーツ同様に汗とともに体内の水分が失われるため、その失った水分量を補うように走りながらの定期的な水分補給が重要となります。 特に発汗量の多い夏場に走ったり、秋冬のハーフマラソンやフルマラソンへ向けて10km以上、20km以上と本格的に走り込むなら尚更です。 運動中の水分不足は、運動パフォーマンス低下につながるだけではなく、命にも関わる重い脱水症や熱中症などの原因にもなるため要注意です。 |djc| ubl| mtw| kns| and| irc| czd| imq| amx| sqj| vcg| xpy| zrv| ory| jtm| ckb| hnf| ywm| ilw| uuo| xms| rsh| clj| sme| hzd| lpo| ltu| ain| tob| bke| nkp| obi| ugt| ypv| bdy| aui| jxo| udn| zpc| jmi| eov| vqk| tch| cca| equ| jpa| vcx| jtg| deo| soo|