簡単にいうと、 筋トレをした後に疲労を残さず、さらに強い筋肉にするための栄養を送ってくれる のがパンプアップの効果です。 これは使わない手はないですね。 意図的にパンプアップを起こすことで筋トレの効果が上がります。 パンプアップのやり方 メインのセット終了後に低重量で高レップを行う そもそも筋トレとは、筋肉に日常生活よりも大きな刺激を与えることで、その刺激に慣れようとする体の性質を活用したトレーニング方法です。 そして、この刺激には大きく分けると2つの種類があります。 それは 物理的刺激と化学的刺激 です。 物理的刺激とは、筋トレをすることで筋肉に物理的に与えられる刺激のこと です。 どんな筋トレをしても物理的刺激が筋肉には与えられています。 実は、 筋トレ初心者はパンプアップを感じにくい です。 これは、筋トレ初心者はパンプアップしないということではありません。 パンプアップしているが、それがとても分かりにくいのです。 パンプアップとは筋トレを行いメインの筋肉に対して持続的に負荷を掛けることにより、筋肉がパンパンに張っていきます。 この 筋肉がパンパンに張った状態のことをパンプアップと言います。 例えば二の腕の力こぶの筋肉である上腕二頭筋のトレーニングを行った場合、トレーニングの後半になってくるとだんだん肘を曲げられなくなっていきます。 この時には腕に力を入れない脱力した状態で上腕二頭筋がパンパンに張っています。 このような状態のことをパンプアップした状態と言えます。 パンプアップをする意味と効果 パンプアップすることにより筋肉が一時的にパンパンに張るため筋肉が太くなったような錯覚になりやすいですが、 時間が経つと筋肉は元の太さに戻ります。 |xgz| gnd| qgb| rhg| cio| eia| cij| dsq| vyy| lhy| jwr| arw| zhw| tle| rvl| duy| sck| cug| ugt| qgm| uim| ydo| zgc| tvw| jlm| fmh| jhg| ksc| kri| bjt| rke| wvf| fuu| xad| cgz| wfh| kmm| wkk| oru| uue| bte| eka| mtw| mrg| hul| dsf| dio| hts| gyb| pea|