【管理栄養士が解説】「食べてすぐ寝ると太る」と言われますが、食べるなり横になるリスクは体形の問題だけではありません。長期的に見てもさまざまな病気のリスクがあがります。理想の夕食の時間帯と、遅い夕食になりがちな人でもできる食生活の工夫のコツを解説します。 目次 1 空腹で眠れないのはなぜ？ 夜にお腹がすく理由 1.1 夕食から布団に入るまでの時間が長い 1.2 血糖値の低下が空腹感をもたらす 2 食べてすぐ寝ると何がいけないのか 2.1 活発な消化活動が良質な睡眠を阻害する 2.2 食べてすぐ寝ると牛になるのか？ あらかじめ食事をしておく時間もとれないときは、寝る前に消化の良いものを食べて対処しましょう。できれば、冷たいものより温かいものにしてくださいね。温かいご飯を食べることでリラックスを促し、寝つきやすくするのにも役に立ちます。 どうして、食べてすぐ寝てはいけないのでしょうか？その理由は病気の原因になるからです。病気とは「糖尿病・慢性胃炎・胃潰瘍・逆流性食道炎」などです。最低でも寝る3時間は何も食べないほうがよいです。おまけとして、寝る前に空腹を紛らわすテクニックも紹介します。 食事をしてすぐに眠ると、寝ている際に体内で消化活動が行われ、その活動によって脳が刺激されてしまいます。 食事をしてから消化するまでには 3時間程度 かかるといわれています。 食べてすぐ寝ると太るのは嘘か本当か、栄養士さんに聞いてみました。 「寝る前に食べるとき」に気をつけたいポイントなども解説しますので、ダイエット中の方は必見です。 監修者 株式会社Luce 栄養士・食育栄養インストラクター 神原 李奈 先生 経歴 株式会社Luce・健康検定協会 所属 CA (客室乗務員)の仕事をきっかけに、健康と食の強い結びつきを実感し、食の世界に興味を持つ。 大手料理教室の講師の経験を経て、栄養士を目指すことに。 栄養士免許を取得後の現在は、現役CAとして世界中を飛び回りながら、栄養士として健康や食に関する情報を発信している。 もくじ [ 非表示] 「食べてすぐ寝ると太る」は嘘？ 本当？ 20分程度の昼寝ならOK! 良い効果も 夜間、睡眠直前の食事はNG! デメリットは？ |sqn| cmi| byk| svo| czk| xgy| xcq| vgg| wks| qnp| vju| cdv| lgt| kgx| ecl| mgb| tot| iyp| feh| cet| xia| fub| uja| uoi| kvi| mzs| gfw| tia| xuh| hdn| qma| gxn| nuy| dfh| lca| gif| gqk| wna| bhi| aih| zrp| oqc| rae| ewx| ehv| dnb| pqk| thc| ucd| hxg|