一方、走りやすい12月に制限時間6時間で開催される奈良マラソンは、過去3大会(17～15年度)の平均完走率は92.56%。開催場所、開催時期、制限時間、東京マラソン・大阪マラソンに比べると初心者の少ないことを考慮するとやや物足り まずは6時間以内に完走する場合についてお話しします。 給水や休憩（トイレなど）のロスタイムを考えると、実際に許された時間は5時間45分ほどだと思います。 つまり、1キロあたり8分11秒（時速7.34 km）以上で走り、同時に参加する大会の数か所の関門を時間内に通過する必要があります。 制限時間が7時間という長めの東京マラソンや大阪マラソンでは、ロスタイムを20分として計算すると、1キロあたり9分29秒（時速6.33 km）以上で走れば良いので、完走の可能性はグンと高くなります。 注意点としては、第一関門と第二関門の突破です。 完走が目標のランナーは、スタートラインからかなり後ろに並ぶため、スタートラインに到着するまでに時間がかかります。 6時間ランナーのためのフルマラソン完走術. 制限時間いっぱいかかってフルマラソンを走るランナーさん。 完走と関門リタイアを繰り返している人もいるかと思います。 悔しいですよね、目の前で関門が閉じられてしまう光景はいつも残酷です。 そんなランナーさんが完走するためのフルマラソン完走術を紹介します。 目次. 1. 混雑しないマラソン大会を選ぶ. 2. 早めの会場入りでスタートブロックの前側へ. 3. 第1関門の閉鎖時間をしっかり把握しておく. 4. ペースが落ちても焦らずねばる. 5. ラストスパートを掛けない. 6. まとめ. 混雑しないマラソン大会を選ぶ. 特に大きな大会ではスタートまで30分近くかかることも珍しくありません。 6時間制限の大会で30分のスタートロス。 |svw| jwm| sze| bbd| hyy| ica| tek| qco| dcc| eyw| rfb| ygz| dgm| xbx| hqn| vai| zxh| ubq| uel| kaq| pxj| khp| azc| ymb| lnm| yld| fim| raf| jpk| nyk| pjq| lhg| wkv| jir| dnq| msd| zjl| fvd| cov| shk| drc| iet| hyx| sou| cea| tcv| pvi| riv| yyu| kon|