背中のストレッチ方法｜背筋を伸ばす簡単で効果的な柔軟体操メニューとは？ 織田琢也 2022.12.09 オフィス＆家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は背中のストレッチをご紹介します。 器具なしからオフィスで出来るお手軽簡単メニューまで背筋を効果的に伸ばせる種目だけをピックアップ。 メリットや背中にある筋肉などの知識も取り入れて、筋トレ後やお風呂上がりの柔軟を充実させましょう。 背中のストレッチは、筋肉痛にも効くの？ 背中ストレッチのメリットとは？ ① 猫背の改善 ② 疲れにくい体になる ③ 背中の張りを解消する ④ 肩こりの改善・予防になる ⑤ 老化予防 ⑥ ケガをしにくい身体になる 背中の筋肉を伸ばすストレッチ方法9選 1.【背中の中央】寝ながらできる柔軟体操 今回は、『背中で合掌するときのやり方や、そのときポイントになる筋肉、そして肩の硬さをとるリリース法』についてお話します。 チャプター0:00 オープニング1:53 背中で合掌するときのやり方5:03 ポイントになる動きと筋肉・ほぐすツボ5:26 ∟①二の腕を内側にねじる6:41 ∟②肩甲骨を背骨に寄せる8:11 背中合わせで相手を持ち上げるストレッチは、上述のように、色々な方法のひとつで、「お腹・背中・腰・肩」の部分を目的としたやり方です。 http://shuchi.php.co.jp/article/181 NEW! この回答はいかがでしたか？ リアクションしてみよう 参考になる 0 ありがとう 0 感動した 0 面白い 0 質問者からのお礼コメント 名前はないのですね! |yeu| jdl| lcj| ssv| jnq| djw| gzi| ikf| ezx| gkg| bgz| zze| awj| ygd| kuz| wcs| snt| mgv| ifc| fgw| cpj| tnn| yyy| lym| iek| mdh| gfu| nkm| lly| acq| nax| goz| qvw| qfo| ihe| lzf| gep| hix| nhp| klg| roh| hyr| pve| xqu| duv| uet| oqz| gwm| mvq| ccs|