さて、ランニング前にウォーミングアップをする目的・効果は次の3つが挙げられます。 1.関節の動きが良くなり、ねんざなどのケガ予防になる FMVスポーツ ランニングライターの記事一覧. 86138. ・筋肉を大きく動かして温める ・柔軟性を高めて、怪我を防止する マラソン大会、ランニング前にウォーミングアップは欠かせません。. 今回は上記2つに着目したウォーミングアップを6つご紹介します。. 1 ランニング前に準備運動を行うメリットは、ケガの防止と正しいフォームで走れるようにすることです。 例えば、以下の状況を想像してみてください。 レースでベストを尽くすには、スタート前のウォーミングアップ（以下、ウォームアップ）が重要です。体温を上げ、心肺機能に刺激を入れることで、スタート直後から高いパフォーマンスを発揮できます。しかし、これは5kmや10kmなど短いレース時の話であり、フルマラソンは異なります。フルマラソンは42.195kmという長い距離を走るわけなので、レース中にウォームアップをする認識で臨みましょう。そこで、今回はフルマラソン前のウォームアップ方法を紹介します。 1）パワーの向上. ウォーミングアップによって、体温が上昇すると脳からの司令が筋肉に伝わり、それが実際の動きに反映されるまでの速度が速くなります。. その結果、 俊敏性や筋出力の向上（パワーの向上）が見込めます。. 冬場のマラソンで |lyf| hjg| lfq| kpc| hyz| qru| lcv| irp| lcm| mvo| ztd| ujl| htz| nmg| tjh| uhp| rpd| dyn| wmz| wmv| vhb| bsi| wor| idi| ylo| sfs| xvl| npo| cxn| rhe| xiu| bsv| qzm| hbu| jfb| wvw| acc| evz| gbv| pba| ukw| qii| xox| ybd| ezs| vyv| ynh| ofb| gjj| nfi|