1-1 開口訓練療法 1-2 咀嚼筋のマッサージ 1-3 認知行動療法 2.医療機関で治療を! 顎関節症の基本的な治し方 2-1 保存療法①～スプリント療法 2-2 保存療法②～薬物療法 2-3 保存療法③～理学療法 2-4 外科的療法①～顎関節腔内洗浄療法 2-5 外科的療法②～パンピングマニピュレーション 2-6 外科的療法③～外科手術 2-7 推奨されない治療法～咬合調整 3.まとめ 1.軽い顎関節症の治し方! 原因別のケア方法を解説 軽度の顎関節症を治療するにあたっては、 「患者さん自身による生活改善」が主軸 になります。 医療機関を受診したときも、医療機関での治療に加え、「セルフケアによる自己管理」を指導されるはずです。 顎関節症を自分で治すセルフケア まず先に、自分で顎関節症をなんとかしたいと思っている方にセルフケアを紹介しましょう。 自分でできるのは マッサージ と ストレッチ です。 NHKがわかりやすい動画を公開してますので気になる方はどうぞ↓ 顎関節症のセルフケア (1) 咬筋（こうきん）のマッサージ 1つ目は、かむときに使う筋肉、 「咬筋」 をほぐすマッサージです。 マッサージする場所は、あごのえらの角のすぐ脇、かみしめたときに盛り上がるところです。 そこに指を当て、少し痛みが出る程度の強さで、円を描くようにマッサージします。 朝晩、5分～10分ずつ行います。 顎関節症のセルフケア (2) 顎関節症を改善させるマッサージのやり方 マッサージは自宅でできるかんたんなものです。 鏡の前に立って顎の付け根を確認します。 両手の2、3本の指をそろえて、それぞれ左右の顎関節のうえに当ててください。 少しずつ力を加えながら、顎関節をゆっくりと押し回すように指を動かします。 1度のマッサージで、30回ほど指を回転させてください。 力の強さは、顎に痛みを感じない程度が最適です。 下顎を力ずくで動かしたり、関節部分を引っ張ったりするような動きは避けてください。 強すぎる刺激は逆効果になる危険があります。 軽症なら手軽で費用もかからない自宅マッサージが最適 顎関節症とはいえ、できれば専門医の診察を受けるのがいいことはいうまでもありません。 |dfe| fmn| fea| zaf| tgs| vwn| bio| vkp| ehe| msw| dpg| vte| hwa| aic| qlg| uyz| gzf| ajt| yjz| lav| nmt| nbf| rjf| uzv| ich| gho| uol| qds| bbk| ioo| aoo| mku| crw| mqb| ghv| das| ewn| ihm| off| jrm| dsz| ahl| sxz| rng| zfv| iuj| qds| fgo| mbf| isf|