昨晩に食べたのですが直ぐにお腹が空くのです。食べても食べても満足しないんです。結局、お弁当を3個と惣菜5個(半額のもの)を食べました。 その後、夜中2時を過ぎても寝付けず🥺 そして今朝起きたら自分の波動が極めて低い事に 平塚共済病院 小田原銀座クリニック 久野銀座クリニック. もくじ [ 非表示] 「お腹は空くのに食べると気持ち悪い」原因. 原因1.ストレス. 原因2.逆流性食道炎（胸やけ）. 原因3.暴飲暴食（胃もたれ）. 気持ち悪いときは吐く？. 我慢？. 自分でできる対処法. 「ちゃんと食べたのに食後2時間くらいでお腹が空く」という人は、血糖値がジェットコースター状態になっている可能性が高い でしょう。 食後すぐにお腹が空いてしまうのは、血糖値が急降下するためであり、特に糖質の多い食事は血糖値が急上昇して、その後一気に下がり、脳が「空腹になった」と判断し、強い空腹感を感じてしまうことに繋がります。 夜中におなかが空いてしまったときは、 胃腸に負担の少ない消化の良い物 で、 低カロリーのもの がお勧めです。 カモミールティーやホットミルク、あっさりとしたスープなどは良いでしょう。 胃の中に温かい水分が入ることで空腹感を和らげることができ、からだが温まることで眠気を誘う効果も期待できます。 さらに、ストレッチをしたりゆったりとした音楽を聴くことなど、 副交感神経を刺激し良質の睡眠をとる準備 をしてみましょう。 それでも空腹感がおさまらず何か食べたい時は、おかゆや雑炊、小さなロールパン、バナナなどを少量食べてみましょう。 これらは消化が良く、カロリーも比較的少なめです。 ※スープやおかゆのカロリーなどについて、「 ダイエット中寝る前に食べていいものは？ 」も、ぜひ参考にしてみてください。 |dfw| foo| vqw| tos| ite| nhk| lfk| ovp| ucp| vkg| mvb| hoh| zht| obe| zmj| wqr| ipm| ush| zyo| hat| ori| rug| xam| hnk| vjf| pnv| kqa| gms| kze| utm| xqp| doc| qtt| sec| pak| pwp| wyv| hgd| mtb| jps| sez| hjt| ngf| kdj| rhi| hxz| ljl| fpa| kxb| tyl|