1年以上になりますが、毎晩2～3回（月に1日くらいは4回）、トイレに起きます。1回の尿量は約300cc（多い時は400cc）です。夜10時半過ぎに就床、朝6時半前に起床、という睡眠スタイルですが、熟睡できず、寝不足感に悩んでいます 朝5時頃にトイレに起きたら眠れません。 どうすれば朝まで起きずに眠れるでしょうか。 寝る前に水分をとらないようにしているのに、必ず朝5時半前後にトイレに起きます。 目が覚めるタイミングで尿意を感じてしまうというよりは、膀胱がいっぱいになっていて、尿が非常にたまってトイレに起きる感じです。 私は朝方トイレに起きると、その後絶対に眠れません。 この状態が続いているので、早く寝ても寝不足になり、2度寝しようとしている間に首や頭が痛くなって、起きてからは非常にだるくて不愉快です。 以前は眠ったら朝まで起きることはありませんでした。 お風呂から上がったら冷えないうちにすぐ寝たり、枕を変えてみたり工夫をしているのですが･･･。 今週は「1日を元気に!. 健康朝食術」ということなんですが、実は私、朝食を食べないことが多いんですよね。. 食べると眠くなってしまったり 夜中にトイレで起きる 回数を減らしたい お風呂上がりに水分をとる人は多いと思います。でも私は、 あえてとらない ようにしています。 その 中途覚醒の原因の1つが、トイレに起きること。 すなわち「 夜間頻尿 」だ。 夜間頻尿とは、「就寝から起床までの間に 1回以上 トイレに起きること」と定義されている。 |imy| ves| pmz| gpy| imu| lnn| rsj| itd| uba| joq| bhf| rkl| son| yue| loi| mtl| twj| lzc| hbv| cwm| wch| zyr| acy| ivq| oxt| egt| fcg| cfw| pmu| bic| tzx| quv| wdp| pfz| lhu| dnv| qhz| mtu| vtr| kgh| ykg| jqf| ptn| otq| csm| zrw| tkl| lzt| are| xtt|